每個人都知道早餐是我們一天當中最重要的一頓飯，早餐一定要吃好，並且早餐一定要吃飽，但是早餐一定要切記的是不能胡吃海塞。在吃早餐的時候，很多人都會覺的早餐自然要吃一些大魚大肉或者喝牛奶，這是大部分人認為的早餐，覺得早餐必須要吃肉，但其實早餐吃什麼不是最重要的，最重要的是幾點吃，那麼早餐到底應該幾點吃，哪個時間段最合適呢？
其中早餐吃的時間要規定好，既然吃早餐自然要趁早，早餐儘量是在9:30之前完成，因為過了9:30之後，一般我們的午餐都是11:00~12:00之間，如果剛吃完早餐不到兩個小時又開始吃午餐的話，難免會沒有消化，而且早餐如果已經接近了中午才吃的話，就等於吃的太晚，所以早上一定要早早起來，一般來說都是在6點左右起床，如果起不來的話7點左右起床，之後7:00~8:00最好是把早餐解決，這個時間段是最好的。吃完飯之後就可以直接上班了，那麼早餐應該怎麼吃呢？首先早餐既會吃一些非常鹹的和調味品，對於很多人來說，一般都會在早上買小米粥鹹菜或者油條包子等等。
可是實際上如果是外面買的油條包子，這些都是油炸食物根本不健康，而且一點營養價值都沒有，所以早餐最好最便宜的方法就是喝一杯熱牛奶，吃一個煮雞蛋，如果沒有主食的話就可以吃麵包或者吃點麵條等等。這些都是早餐可以吃的主食，對於很多白領上班族來說，大多數的人早餐都是直接到外面買現成的，其實買現成的食物也不利於我們的營養均衡，所以最好大家是直接自己坐喝牛奶配麵包加上雞蛋就已經足夠了，為了能夠營養均衡可以的話給自己準備煎一根烤腸或者煎一片肉等等，這樣可以更加抗餓，對於一些上午工作量較大的人來說，如果沒有肉恐怕一天都難過去。
那麼在吃早餐的時候要忌諱什麼呢？其中最要忌諱的是早上吃飯的時候太著急，很多人可能會因為太冷懶得起床，又或者是因為時間太過匆忙，不願意早起，會急匆匆地拿著東西邊走邊吃，這就不利於消化，而且邊走邊吃容易把風灌到肚子裡，灌到肚子裡之後會引發肚子痛。 所以吃早餐的時候最好是細嚼慢咽，如果時間充足的話，還可以給自己準備點水果，可以補充一天所需要的營養元素，讓你的身體更加健康，對於家中有孩子的人來講，早上最好準備一個橙子或者橘子，在冬天這個季節也非常合適，因為到了冬天天氣比較乾燥，多補充一點維生素可以讓孩子身體更加健康，增強孩子的抵抗力。
早餐在吃的時候要特別注意，早餐不能吃的太多，早餐主要是吃的營養均衡就夠了，早餐不像午餐和晚餐那樣，必須要吃飽才行，早餐只需要吃一些營養足夠的東西就夠了，在選擇早餐的時候，除了選擇一些外面賣的現成的食物，最好是自己準備其次自己準備也能夠保障我們的身體健康，其次吃完早餐之後建議有一段時間用來遛遛食，比如在上班的時候吃完飯之後不要快速走動，快速走動之後就會導致食物在我們胃裡面翻騰，對於很多人來說，吃完飯之後立刻去運動，是有助於消化的表現。
很多人也覺的吃完飯之後立刻躺下，不注意胃腸健康，其實正好是相反的，如果我們吃完飯之後直接去運動反而會導致我們的身體不健康，反而會導致我們的胃腸出現問題，所以吃完飯之後不要運動才是最好的，因此在吃完飯之後要休息一段時間，特別是在喝完水或者喝完牛奶之後，早餐一定要給自己留出多餘的時間，這樣精神才會更加充沛，之所以大家覺的上午的時間不夠用，或者上午的時間太匆忙覺得精神不好，主要原因是因為我們早餐沒有吃好。
其次早上喝的牛奶要選擇純牛奶，不要選擇一些其他的飲料，其他的飲品都沒有純牛奶營養價值高，還記得之前網絡上有一個廣告，那就是某快線，他打的廣告就是早餐喝一瓶精神一上午，但其實它只是一個簡單的飲品，並不屬於牛奶，現在隨著時間的發展，人們也越來越關注到了這種東西，也知道其實它不屬於牛奶，沒有任何的保健，對自己的身體也不會造成很好的現象，所以在吃的時候一定要特別注意，同時也要注意早餐用餐時間，有些人本來起來就很晚，到了9點多才起床，弄完早餐之後就已經9:30了，這個時間再吃早餐的話，就會導致我們到了午餐的時候吃的很少。我國有一句老話，就是早上要吃好午飯要吃飽。