快速入睡的小技巧

2020-12-21 才高八鬥的漢堡包

美國知名醫生Mercola曾說過這樣一句話：

像保護你的銀行卡（財富）一樣，去保證你的睡眠時間，只有這樣，你才可能變得越來越富有。

如何解決入睡困難，失眠等苦惱呢？

今天，我給大家分享幾個不錯的快速入睡的技巧。

1、躺姿放鬆舒適

首先，把你的身子平躺在床上，越舒適越好。

什麼姿勢都可以，只要你覺得是你最舒服的姿勢。

2、呼吸法快速入睡

儘量降低自己的呼吸頻率，

保持一分鐘呼吸4-5次左右。

先深吸一口氣，然後緩慢呼出，一呼一吸大概15秒左右，

然後不斷重複。

3、營造一個場景

在自己的腦海中營造一個很空曠舒適的場景，

比如想像自己躺在一個小船上，天空是湛藍的，海面是藍色的。

4、睡前閱讀

放一本紙質書在床頭，睡覺之前閱讀一會，可以幫助你更快更好入睡。

5、白天儘量少睡

中午可以午休10-30分鐘，千萬別睡太久，要不然晚上難以入睡。

6、多做些運動

運動可以消耗能量，讓你更容易感到疲乏，也就更容易入睡。

那麼，你學會了嗎？希望我的幾個方法可以幫助你解決入睡困難的苦惱。

PS：一個喜歡看書，偏愛文學的90後理工男，陪你一起分享生活中的故事。

-----請記住我叫「才高八鬥的漢堡包」

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