肥胖，一直是繞不開的話題，從虛擬網絡到現實中，只要是有人扎堆的地方，少不了會有肥胖的話題。只不過，談論的焦點，多是怎麼減肥，怎麼維持身材，怎麼能變美而已，對肥胖的危害似乎有意避之。
關於肥胖，真正不得不談的話題，恰恰應該是肥胖的危害。央視有過調查，並得出了肥胖的人平均要少活八年的結論，甚至有不少網友直呼「要麼瘦，要麼死」。那麼，肥胖的危害，到底是什麼，為什麼得出了這麼簡單粗暴的結論?
肥胖的幾大危害
01影響壽命
在美國，人壽保險公司居然是以人的體重來預估壽命!有關研究表明，如果能保持理想的身高體重比，是可以活的更久的。
02誘發糖尿病
這一點相比大家都有認識到，糖尿病確實高發於肥胖人群中。主要是因為人體內脂肪過多，胰腺不得不分泌更多的胰島素來讓血糖轉化為能量。這使得胰腺不堪重負，一旦分泌的胰島素不足，人體內血糖自然會升高!
03對心血管疾病的影響
心血管疾病也是肥胖症患者的高發性疾病，體內多餘的脂肪除了影響到身體的美觀外，還會讓血液得不到足夠的氧。機體在長期缺氧的狀態下會大量製造血紅細胞，造成血液的粘稠，影響心腦血管系統的正常。
04導致脂肪肝
肥胖患者約半數患有輕度的脂肪肝，特別是腹部肥胖者發生脂肪肝的機會更多。肝臟是合成甘油三酯的場所。肥胖者由於長期飲食高脂肪食物，在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肝臟合成甘油三酯的速率大大超過其轉運出肝臟的能力，致使甘油三脂在肝內堆積而發生脂肪肝。
05增加高血壓的風險
在我國，15 歲以上的人群裡每5 個人就有一個高血壓患者，而導致高血壓高發的第一因素就是肥胖。據研究，肥胖人中患高血壓的比例達 20%- 50%，比一般人中的高血壓發生率多得多，而且隨著肥胖程度的增加，這一比率將成倍地增加。嚴重肥胖者的高血壓發病率甚至高達50%以上。
06導致不孕
肥胖是導致不孕的一種主要原因。肥胖的女性容易出現月經紊亂、代謝障礙等疾病，容易出現排卵障礙、排卵延遲和稀發排卵等情況。令肥胖患者的心臟、腎臟、呼吸道的負擔要比一般的女性重，懷孕的會加重這些器官的負擔，甚至會危及生命!
如何判斷自己是哪類型的肥胖？
一般分為上半身肥胖、下半身肥胖、全身肥胖。上半身肥胖也叫蘋果型身體，危害最大，因為腰腹的脂肪堆積，會導致心臟方面的疾病，如心動過緩等。下半身肥胖也叫梨型身材，主要分布在腿和臀部，這類的人群，大多和久坐、運動少、遺傳等有關係。
肥胖的危害在形體上有胖胖臉、雙下巴、厚實背、水桶腰、遊泳圈、小肚腩、贅肉臀、大象腿等。
怎樣預防肥胖症
01提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
02飲食清爽
採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
03加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
04生活規律
養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。
05心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。
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