很多人因為要保持身材而拒絕吃晚餐或只吃一點，但是一到晚上真的很餓呀，你是選擇繼續餓肚子，還是向美味夜宵繳械投降，大吃特吃?別再糾結了，吃對食物，宵夜可是也能減肥的喲!
有時候你感覺飢餓其實並不是真正意義的飢餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。
牛奶當中含有色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不僅不會導致發胖，還能幫助改善睡眠質量。要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖程度也有很大關係。
南瓜熱量很低，即使在睡前吃也不會導致發胖，而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不但具有良好的飽腹感還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。
晚上吃香蕉不僅不會導致肥胖，還可以穩定血清素和去除黑色素。香蕉中含有鎂元素，這種元素能夠在睡覺時幫助肌肉放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃使身體內的毒素順利排出來，讓你「無毒一身輕」!
如果晚上餓了可以通過吃一些馬鈴薯來填肚子，馬鈴薯有清除幹擾色氨酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關係，所以說，如果你想睡個好覺，睡前可以烤些馬鈴薯吃。
紅豆含熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等多種功效。所以說呢，紅豆湯的益處是非常的多的哦。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃。晚飯吃一碗燕麥粥，既不會餓又可以減肥啦!
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主編：陳卜文 副主編：江大雄
總監：韓楚蕊 | 編輯：李彤
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