小時候奶奶總跟我說，一個人說如果長期不排便的話，大便會在大腸內堆積，而大腸也會吸收糞便中的毒素，慢慢的人會變衰老，變脆弱。這是小時候聽過最恐怖的故事，但長大之後，卻明白，這並不是危言聳聽。
便秘是什麼？
如果有一天發現自己排便困難，而且三四天都沒有排便的欲望，好不容易有欲望了，卻排便困難，那你就要考慮考慮是不是自己得了便秘。也許你會說，人們的生活習慣不同，排便習慣當然也會不同。所以醫生專家給便秘的解釋就是，一周的排便次數少於3次，且排便異常困難，量少還乾結，那就可以確定是便秘無疑了。
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引起便秘的原因
能夠引起便秘的因素特別多，因為在排便過程中，不管任何環節出現偏差都會導致便秘。但最常見的就是腸道蠕動頻率減弱，不能夠正常蠕動，便秘的機率就非常高。比如攝入的水分過少，體內環境過於乾燥；攝入的水分過少，腸道內的糞便量少，刺激腸道蠕動的動力減少，自然導致便秘。
當然，如果腸道本身就呈現病態的話，便秘的機率更是大大增加，例如腸腔狹窄、有梗阻或息肉，腸道承受的壓力過大，蠕動功能受阻，糞便便不能正常下排。
其次，老年人本身體質偏弱，如果再患有內分泌等代謝性疾病，便秘的機率也會大大增加。
另外，不正常的生活習慣，像飲食中油膩導致纖維素攝入量過少，食用的藥物能夠使腸道鬆弛動力不足均可引發便秘。
便秘嚴重者可危及生命首先排便時間過長，腹部所受壓力時間增強，非常容易引起痔瘡。而如果排便時急躁且用力過猛，糞便強行通過，非常容易造成肛裂。但如果因此對排便產生恐懼，因為疼痛而強忍，則會因為糞便在腸道內停留時間過長，病情加重。
腸道本身的作用就是吸收食物中的營養，大腸更是負責把食物中殘留的營養物質吸收殆盡。可如果便秘嚴重，大便在腸道中存留太久，其產生的毒素則會被腸道反覆吸收，進而進入循環系統，造成中毒不在話下，這也是便秘能夠致命的原因。而幼兒則會影響其正常生長、智力發育，老人則增加患老年痴呆的機率。
長期便秘確實會給生活帶來不便，給身體帶來極大的痛苦，但儘管如此，也不要濫用藥物，濫用的話容易適得其反。
想改善便秘最主要的方式，就是改變平時的飲食習慣，避免精緻細糧，增加纖維素的攝入，像韭菜、金針菇等，含有大量的纖維素，它們在腸道內通過，能夠帶去腸道內的油脂，增加腸道蠕動的動力。多吃南瓜、紅薯葉等，它們都有通便利尿的作用。
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