低熱量蔬菜有哪些 減肥人群的好助手

2020-12-13 騰訊網

相信一些減肥的朋友們，肯定認為吃素容易瘦，原因是大多數蔬菜含有熱量相對是比較的少的，可以幫助大家減肥而不是增肥，那麼有哪些低熱量的蔬菜呢？下面一起來看看這些可以減肥的蔬菜吧。

1：生菜

其實很多的朋友在減肥的時候都會選擇吃生菜哦。而生菜也是公認的減肥瘦身食物哦。生菜的營養非常的多，胡蘿蔔還有維生素以及纖維素和礦物質等等。而纖維素還有維C都是可以幫助減肥的，因此減肥期間可以適當的吃點生菜哦。

2、芹菜

芹菜幾乎95%都是水，但這並不意味著它對你的健康沒有益處。芹菜含有鉀，葉酸，纖維以及維生素k等，其中維生素k的含量可達日常需求的30%。而每份芹菜只有6大卡。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A，多吃胡蘿蔔對視力有好處。並且對於減肥的朋友來說，胡蘿蔔的碳水化合物含量相對較低，不會造成脂肪的堆積，減肥期間可以說每天都是可以吃胡蘿蔔的。

4：菠菜

想要減肥就要讓腸胃健康，而菠菜中含有的營養素就可促進腸胃的蠕動哦。其含有大量的維生素以及纖維素，可以幫助腸胃快速的消化食物，而且還能將毒素以及脂肪鄧消除乾淨。因此平時可以吃點菠菜來減肥，不過吃菠菜前要先燙煮燙煮哦。

5：豆芽

不管是黃豆芽還是綠豆芽都是熱量比較低的食物，同時常吃對皮膚也好，並且還可以抑制脂肪的生成，平時可以適當的吃一點，幫你好好瘦下來。

6：韭菜

韭菜有著很好的飽腹感，韭菜還可以減少我們的食量，韭菜中的粗膳食纖維對排毒瘦身是比較好的，韭菜配上雞蛋，或者綠豆芽，或者千張都是很好的美味

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