溼氣重不重，4個地方仔細看一看，做好3件事，或能幫助身體除溼氣
導語：溼氣是我們經常說的一個問題，也是傳統養生非常注重的。但是，溼氣是什麼呢?在中醫理論裡，溼氣是一種被「異化」了的水，或者說是離經之水。我們常說水是生命的源頭，那麼，為什麼溼氣重反而對身體健康不好呢?因為離經之水是身體的「贅物」,當然對健康不利。
一、溼氣重不重，這4個地方，仔細看一看
1、看面貌
早上起床後，正常人應該是神清氣爽的。如果體內有溼氣或者溼氣比較重，就可能阻礙體內正氣上升，就會出現頭昏腦脹，處於那種昏沉沉的、看不到陽光的狀態，也沒有神清氣爽的活力。如果這時候再照鏡子，發現自己神色憔悴。這就可能證明體內有溼氣。
2、看口舌
正常人睡眠充足起床後會感到口渴。張嘴看看，整個舌體紅潤，舌苔應該是非常薄的，這是正常狀態。如果刷牙後嘴裡還有一股味道，覺得嘴巴發膩，這就是溼氣內蓄的外在表現。這樣的人，大多因為脾胃機能比較弱，不能及時運化體內的溼水，以致飲食成為「食積」，於是便溼氣內生了。
3、看二便
大小便從肚子裡面出來，是身體清理垃圾的主要途徑，也是最好的辨別溼氣的方法。先說說正常人的大小便，大便應該是幹軟適中的黃色，排便的過程是種如釋重負的「爽」；小便清澈無色、或者淡黃，很少泡沫。要是大小便都不是這樣的，那可能就是體內有溼氣了。
4、看腰腿
一是用眼看，看看腳踝、小腿前方外側附近這些地方是不是有浮腫。二是用心去「看」，仔細感受自己腰腿，有沒有腰腿發沉、行走不利、發麻發涼的感覺。如果有上述兩方面的情況，就可能是體內有溼氣了。因為溼氣重，本身有「下行」的趨勢，於是便能從腰腿上更好感覺到
溼氣過重的人，身體都會有這5個信號：
1、渾身很乏，沒有精神
2、大便不成型，容易粘在馬桶上
3、刷牙的時候還容易噁心
4、舌苔變得厚重
5、身體特別容易水腫
二、溼氣過重不用擔心，做好3件事，或能幫助你
1、飲食和運動相結合
溼氣重的人，大多平常不喜歡運動。這樣的結果，就會導致體內的氣血運行遲緩。所以，保持合理運動，促進氣血運行，有利於祛除溼氣。同時，還應該結合飲食調理。適當吃一些辛香溫燥的食物，這樣可以帶走身體的一部分溼氣。除此之外，還可以吃山藥、茯苓、小米等，都能很好地健脾祛溼。
2、經常給房間通風
有時候房間裡也會有些溼氣，極有可能是因為家中不經常開窗通風，溼氣就會在房間裡累積。這樣，就會使房間帶有些許潮氣。每天都待在潮溼的環境中，加上略帶潮溼的被褥還有衣服，很容易將溼氣過渡到人體內部。
3、適當多喝點水，多飲「祛溼茶」
有些人認為，溼氣重就要少喝水，這種觀點其實是錯誤的。我們可以觀察淤塞的溝渠，大多並不是沒有水，而是水不足、或者水流動性不好。人體的經絡氣血也是一樣，多喝溫開水，就像用高壓水泵衝洗被淤塞的溝渠。大部分淤泥都將被衝走，溼氣阻滯的經絡，也會更順暢一些。
根據《本草綱目》中記載，將精心挑選併科學配比後的suanzao紅豆、赤小豆、薏苡仁、菊花、芡實、梔子、茯苓、甘草等食材，衝水飲用後可以加快除溼祛寒的速度，促進血液流通。這個小食方不管是藥用還是食用都是有效的，藥食同源的原理為：
紅豆：清心養神、健脾益腎功效
赤小豆： 行血補血、健脾去溼、利水消腫之效
薏米：消腫利溼、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
橘皮：理氣化痰、健胃除溼
大麥：緩解便秘、提高免疫、預防中風
甘草：清熱解毒、祛風除溼
梔子：瀉火除煩、清熱利溼、清肝明目、消腫止痛
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶
以上這幾種食材都能夠中藥鋪買到，但是要把這些東西煮一下，它的效果才能更好發揮。對於懶人來說，會覺得太麻煩了，寧願不喝也不要動手。而這種時候，選擇已經加工好的茶包，只需泡一下就能把食材本身藥性釋放出來。
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結語：總之，溼氣重也不需要過於緊張，即使溼氣重，做好上述3點，簡單經濟地祛除溼氣，一身輕鬆。溼氣沒了，身體的氣機更加暢達，也就更接近健康長壽的境界。