導語：現在是一個以瘦為美的社會，許多女性都追求更加纖瘦的身材，在減肥這條路上做著努力，但很多人不知道自己的體重是否在一個健康的範圍內，今天我們就給大家來科普一下，「155cm-165cm身高女性，達到多少斤最合適？」，告訴你實情，別亂減肥，讓你正確判斷自己體重是否標準。
有的研究學者專門為身高和體重製作了一個體重對照表：
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-(多少)10%.
超重：大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重
每個地方的氣候不同，還有其他很多因素會導致某些數據可能會有偏差。
如果你是155cm-165cm身高女性，不超過30歲，體重應該在43千克到49千克之間，這樣的身材可能會比較勻稱，但是隨著年齡的增長，標準體重最好不要超過60千克。
如果你的身材接近完美，可是你一旦超出或者是低於這個範圍，就要採取措施，不要讓身體健康受到影響。
1、控制飲食
如果想要擁有一個完美的梨形身材，嚴格控制飲食是非常必要的，尤其要遠離那些高糖和高脂的食物和飲料，因為這些食物都極易轉化為脂肪，很可能會使健身效果變成事倍功半。
2、多運動堅持運動是將身材變好的唯一途徑。但是很多女朋友因為各種原因而不能去健身房鍛鍊，所以今天小編給大家推薦運動在家就能完成，它就是受到各種明星和健身達人推崇的運動——普拉提運動。下面讓我們來看看幾個簡單實用的普拉提動作吧。
動作一：腰腹運動
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，動作如下圖，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。
動作二：腿部拉伸
腿部拉伸，顧名思義，主要是用來鍛鍊腹部的肌肉和腿部的肌肉，這個動作需要在瑜伽墊上完成，上半身保持穩定，雙手抓住輔助器，雙腳踏著踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。一天3組，一組15次，變瘦變美指日可待。
動作三：站姿提拉
這個動作非常適合「蝴蝶臂」的女性朋友來練習。動作也很簡單，踩住輔助器的腳踏，雙手握住輔助器的把手，然後用手臂的力量把輔助器儘可能地拉伸，每天3組，每組15次，堅持一段時間，「蝴蝶臂」會慢慢消失哦。
其實梨形身材並不難看，就如同伊莎瑪，經過不懈的鍛鍊，最終身材變得凹凸有致，依然是一道美麗的風景線。而不知如可開始運動的小夥伴，也可以將上面的三個動作作為健身的起點哦。當然，提到上面的動作，很多細心的小夥伴都會發現，這三個動作都用上了同一個道具——輔助器。沒錯，普拉提運動很大程度上都是依賴於輔助器的。
而小編今天要提到的這款輔助器，一直在品類繁多的輔助器中獨樹一幟。它擁有四股彈性橡膠管，不論是拉伸還是回彈都力量十足。而且手柄和踩踏的防滑設計，可以讓我們抓得更牢。最重要的是，這款輔助器體積小，可以隨身攜帶，讓我們可以隨時隨地動起來。想健身的小夥伴還在等什麼，趕快下單吧！
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結語：看到體重表，你是否處在肥胖期，更要注意今天講的不要瞎減肥，如果你還不懂，那就先試試今天教的普拉提運動，不僅科學安全，還方便簡單，只需要一個腳蹬拉力器就能在家運動。