身高155cm—165cm的女孩,體重多少合適?告訴你實情,別亂減肥了

2020-12-21 健身大女人

對於女孩子們來說，自己體重是非常重要的，如果今天比昨天重了，心裡也會變得非常的不舒服。然而大多數女孩子都忽略了一點，那就是體重和身高有很大的聯繫，雖然確實今天比昨天重了，也說不準你稍微長高了一些呢，這都是在一個健康合理的範圍內的。

身高155cm—165cm的女孩，體重多少合適？告訴你實情，別亂減肥了

有專業的研究人員就專門為體重和身高做了一個對照表。

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%.

超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重

不過由於我國每個地區都存在著差異，就比如說氣候，飲食等等習慣不同，所以有些人體身材的數據可能會存在偏差。

年齡小於30歲，身高在155釐米到165釐米之間的女孩兒，那麼體重應該維持在48千克到55千克，這樣的身材可能看起來比較勻稱，但是隨著年齡的增長，其中的標準也不要超過57千克。

完美的身材不能夠只看標準體重最好的參照，那就是體脂率，是指我們人體內脂肪重量，在人體總重所成的比例，擁有一定的計算方式。

身體脂肪重量（kg）=腰圍（cm）×0.74-[體重（kg）×0.082+34.89]；

體脂率（%）= [身體脂肪重量（kg）÷體重]×100%；

如果體脂率在20%到25%期間，那麼你的身材已經接近於完美。

我們在吃飯的時候一定不要太快，吃飯的速度太快，就容易增加熱量的攝入，如果不能夠充分咀嚼食物，那麼這些食物在進入到腸胃之後，還會損害腸胃，導致血壓升高造成肥胖。

想要保持完美的身材，一定要進行適當的運動，吃完飯稍微休息一下就要去室外鍛鍊，而現在正值嚴寒冬季，有很多小夥伴不願意出門，用這個理由來哄騙自己不去鍛鍊。小編就給大家介紹一種，在室內就可以完成的運動。這款運動就是普拉提。

這款運動動作緩慢清楚，每一個姿勢都需要控制呼吸節奏，適合任何年齡段，尤其是那種缺少鍛鍊，長時間坐在室內的上班人士。小編教大家幾個簡單的動作，大家可以自己嘗試一下。

動作1、熱身拉伸

這個動作是在健身之前的熱身運動，在做任何運動之前都不要忘記先做一下熱身運動，這樣可以有效地避免在運動過程中產生肌肉拉傷。

動作2、俯臥運動

這個動作需要我們，首先雙手支撐在仰臥起坐輔助器上，雙腳用腳尖踩住瑜伽墊固定住，利用手臂用力和臀部用力做上圖中的運動。這個動作可以很好地幫助大家燃燒胳膊和臀部的脂肪，堅持練下去你會發現胳膊變細了，臀形也更好看了。

動作3、仰臥抬腿

首先需要我們平躺在瑜伽墊上，將仰臥起坐輔助器放在頭頂固定，用雙手抓住仰臥起坐輔助器，利用腹部用力使得雙腿抬起，使勁往上蹬。這個動作可以很好的幫助我們燃燒腹部的脂肪和腿部的脂肪，從而能夠達到瘦腿的效果，或將練出小蠻腰。

以上的這幾個動作，需要仰臥起坐輔助器和瑜伽墊，選擇優質拉力器也是非常困難的，小編貨比三家幫助大家選擇了一款。

這款仰臥起坐輔助器不但價格合適，而且它的設計非常的人性化。這款仰臥起坐輔助器有著超大的吸盤，安全性更加高。而且加厚加大的設計，做運動時更加舒適，輔助鍛鍊將會事半功倍。

現在幫大家爭取到一個便宜的價格，讓大家都能擁有一個好身材，還在等什麼呢？快來購買吧

健身是保養的一種方式，合理的健身方式會讓減肥之路事半功倍，敢於付出行動的人以後才有可能成功，堅持下去吧！

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