簡單省時,營養滿分的西式濃湯~

2021-02-17 Cook1Cook煮一煮

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降溫了,早晚溫差好大,天氣一冷就想喝點暖的,這時候來一碗濃湯真的會暖入心,而且十分之滿足!

 

其實濃湯煮法很簡單的,比中式燉湯節省時間,而且還能吸收豐富的營養,軟滑細膩,香氣濃鬱,偶爾換換西餐口味也是不錯的呢~

 

今天介紹的這4款經典西式濃湯都不難,只要花點心思,一道暖心又暖胃的濃湯就完成啦!

番薯玉米濃湯

用市售的罐頭都能做出這款令人非常滿足暖入心頭的湯品呢!

食材

番薯


80克洋蔥


50克煙肉


50克罐頭玉米湯
150克低鹽蔬菜上湯
100毫升玉米粒


50克黑胡椒碎

適量鹽


適量淡奶油


50毫升

做法:

1、番薯去皮切成邊長不大於 2 cm 的方粒,洋蔥切粒,煙肉切條。

2、中火燒熱鍋子,下少許油,油熱後下煙肉炒 1– 2 分鐘至開始釋出油份,然後下洋蔥炒至透明軟身。

3、同時加入罐頭玉米湯﹑蔬菜上湯及地瓜,煮至滾起後蓋住調到最小火多煮 15 分鐘至番薯軟身熟透。

4、打開,加入玉米粒煮至再次滾起後,加入黑胡椒碎(如有需要同時加入鹽)拌勻。

5、關火,邊攪拌邊加入淡奶油,試味調整後即成。

鮮奶油蘑菇湯 

非常經典的西式湯品,自己動手在家做其實十分容易。而且因為用料新鮮,絶對是吃得出的鮮味和濃鬱!一碗更有齊兩種口感呢!

食材

蘑菇約400克
2盒蒜蓉


1湯匙幹蔥 


1粒香芹


1湯匙鹽


1茶匙黑椒


1茶匙橄欖油


1湯匙高湯


500毫升奶油


200毫升細蔥


1茶匙

做法:

1、蘑菇用布或廚房紙沾一點水擦拭乾淨,切片。幹蔥切片,香芹莖和葉分開切碎。

2、鍋中燒熱橄欖油,放入幹蔥和香芹莖爆香。加入蒜蓉、蘑菇片和香芹葉炒勻。加鹽和黑椒調味,加蓋煮至蘑菇呈軟身。盛起約2湯匙蘑菇備用。

3、加入高湯,轉小火加蓋燜煮約15分鐘。

4、用手提攪拌器將蘑菇湯打至順滑。

5、加入奶油拌勻並煮至冒煙,熄火。盛起後加入炒好的蘑菇片和細蔥即成。

健康羅宋湯

傳統的羅宋湯Borscht來自東歐國家,主要的材料是紅菜頭。而這個是港式的,沒有紅菜頭,用其他蔬菜,加入西紅柿膏和牛骨煮成,酸酸甜甜,味道濃鬱,健康又飽足,大家快試試~

食材

牛大骨


300克洋蔥


1個西芹


3條椰菜


半個蕃茄


3個紅蘿蔔


2條月桂葉


 2片牛高湯 


1.2升蕃茄膏


3湯匙

做法:

1、先將牛骨或排骨汆水,所有蔬菜切小塊,椰菜切粗絲,備用

2、在大煲內放入牛骨/排骨與牛高湯/雞湯煮沸,然後加入蕃茄膏,月桂葉及所有蔬菜拌勻,待煮沸後轉小火煮40分鐘,加鹽及黑胡椒粉調味即成!

3、如用壓力煲,將所有材料放入煲內,煮25分鐘即成!

馬鈴薯蘑菇濃湯

小朋友很喜歡的濃湯,利用天然食材像馬鈴薯和白花椰菜,不用炒麵粉,也可以做出完全無油的健康濃湯,一樣香濃好喝不輸外面餐廳的喔!

食材

馬鈴薯


2個白花椰菜

1/3個蘑菇


適量牛奶


500cc海鹽


1小匙黑胡椒粗粒
適量

做法:

1、馬鈴薯洗淨後去皮切小塊;白花椰菜洗淨後切小塊;蘑菇洗淨後切片。放入電飯鍋內鍋中,外鍋加2杯水蒸熟。

2、將1放入果汁機中打成泥,倒入湯鍋中。

3、將2加入牛奶,以小火加熱,中途必須不斷攪拌以免黏鍋,微滾後加入蘑菇,煮熟後即可熄火,加入調味料拌勻。

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