很多媽媽都渴望在寶寶出生以後，能儘快恢復到孕前的身材和體重。但是你要知道，你在孕期所增加的體重並非一夜之間長出來的，所以想要它消失也沒那麼決。事實上，你在孕期所增加的體重對母乳餵養有很重要的作用，它令你有了足夠的儲備來餵養寶寶。
產後減肥的注意事項
1、產後減肥啟動：母乳餵養
有一項對產後3、6個月的媽媽的研究發現：媽媽採取母乳餵養，比採取配方奶餵養消耗的熱量多，因此，減掉的體重也更多。另有一項對產後一個月媽媽的研究表明：母乳餵養寶寶（無論是純母乳餵養或是混合餵養）的媽媽，比用配方奶餵養寶寶媽媽，臀部更苗條、體重更輕。
2、至少在產後2個月開始減肥會比較安全
這是因為媽媽的身體需要一段時間完成產後恢復，同時建起穩定的母乳供應。很多母乳餵養的媽媽，總是糾結自己是不是運動不夠？或者吃得太多？母乳餵養的時候，不需要過多的劇烈運動，每天辛苦的帶孩子，以及推著嬰兒車或者用背帶背著寶寶輕快地步行半小時，就能幫助你減輕體重，並且呼吸到戶外的新鮮空氣。在飲食方面，如果體重一直沒減少就可以每天減少100卡能的食物。
3、慢慢來，每周減重0.5kg
這也就是每天要消耗1m0一1800卡的熱量，這樣會讓你感覺良好，並且有足夠的精力照顧你的小寶寶。有人說，媽媽要多吃些有營養的食物，乳汁才能更有營養。其實你的乳汁中的成分並不會因為你的飲食而發生大的改變。那些處於貧困饑荒中的非洲母親，照樣可以為她的寶寶生產出營養的乳汁。但是，如果你自身的儲備，被過多地用於生產乳汁，那麼你的健康也可能會受到影響。而且，照顧寶寶會消耗掉你大量的能量，所以務必先要照顧好自己。