便秘吃什麼,便秘吃什麼最快排便,便秘全靠它

2020-12-12 騰訊網

便秘吃什麼？對於我們來說，便秘可以說是一件挺煩惱的事情，今天就給大家分享一下便秘吃什麼能夠有效緩解便秘。

芝麻油蒸鯪魚

配方：芝麻油 30 克 鯪魚 500 克 豆豉 100 克 料酒 10 克 姜 5 克 蔥 10 克 醋 10 克 醬 油 10 克 白 糖 15 克 鹽 3 克 雞精 3 克 雞油 35 克

功效：潤 腸 通 便 ， 逐 水 利 溼 。 適 用 於 腸 燥 便 秘 ， 膀 胱 結 熱 ， 黃 疸，水臌等症。

製作：1. 將鯪魚宰殺後，去鱗，腮及腸雜；姜切片，蔥切段。 2. 將鯪魚放入盆內，加入鹽、雞精、姜、蔥、白糖、醬 油 、 醋 、 料 酒 、 白 糖 醃 漬 30 分 鍾 ， 將 鯪 魚 放 在 蒸 盤 內，加入芝 麻油、 雞油、 豆豉 ，置武火大氣蒸籠內蒸9分鐘即成。

食法：每日 1 次，佐餐食用。

便秘也需要培養良好的排便習慣。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。也可使用秘暢果凍膏調節，便秘重在自我調理，自我改善生活習慣。

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