肝火旺是中醫裡常見的一種說法，肝火旺盛患者一般會出現口苦、胸悶、厭食等現象，很容易出現失眠多夢的症狀，嚴重幹擾睡眠質量。肝火過旺和作息不規律、飲食太過油膩、心情長期抑鬱有直接關係。身邊常備一物泡水喝，清熱降肝火，以下五種茶供你選擇：
1、菊花茶：菊花中含有維生素A，是保護眼睛的重要微量元素，菊花有平肝明目、解火消暑的作用，能夠有效的緩解口苦、咽喉腫痛等引起的睡眠質量差的症狀。喝菊花茶可以使人保持清醒，眼睛明亮，對過度用眼引起的眼乾燥有很好的效果，促使肝火旺的人能有效降低肝火，保持清心明目的身體體態，對於心火旺盛無法集中精神的情況起到一定的降治作用。
2、蓮子芯：蓮子芯有很好的安神功效，可以清心火。 蓮芯可以搭配夏枯草一起喝，熱水衝泡5分鐘能夠清熱除煩，又能清肝火，而夏枯草還有降血壓的功效，兩者的結合能有效清熱降肝火，睡眠的質量也能有所保證。
3、決明子茶：決明子是中醫上常用的一種中藥材，味苦，性微寒，含有大量的大黃酚、大黃素、決明素等成分，用決明子泡茶飲用，可以有效的緩解肝火旺盛的症狀，有極好的養生效果。決明子中含有大黃酚、決明素等成分，有降壓、抗菌、疏。通肝氣的功效，緩解了肝火的問題，睡眠質量也不會差。
4、枸杞茶：枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C等，具有滋補肝腎、明目的作用。可以泡茶喝，還可以緩解眼睛疲勞和酸澀，對於睡眠的促進有一定的功效。
5、金銀花茶：金銀花具有清熱解毒、鎮肝涼血、補充氣血、抗病毒、增強防禦功能等作用，有規律、適度地飲用，具有很好的保健作用。因此，金銀花茶也是春季養肝保肝的好飲品，多引用金銀花茶，還能起到助眠和清肝火的效果。
想要改善肝火旺，睡眠差的情況，不妨試試這幾種茶葉泡水，可以清肝火，養心安神，就再也不會因為睡眠質量差影響工作、學習和生活了。調整日常飲食習慣，儘可能避免一些油膩刺激的食物，嘗試清淡的飲食。培養良好的生活習慣，進行適當的運動以緩解身體的壓力，適量的泡藥茶，保持肝的健康，提升睡眠質量。