肝火旺盛是一種常見的肝臟問題，具體表現為容易上火、眼乾耳鳴、眼屎多、睡眠質量差、口乾和口苦等。雖然不是大病，但卻會讓人很不舒服。若肝火遲遲不降下來，還會傷肝血，對肝臟健康不利。生活中有些人很容易出現肝火旺盛的情況，稍微不注意肝火就燒了起來，這是為什麼？
為什麼有些人總是肝火旺盛？
情緒和肝臟有著密切的聯繫，生氣、焦慮等不良情緒傷肝，如果你脾氣比較差，經常生氣，容易肝氣鬱結，肝火就容易燒起來。肝火變旺之後，又會導致情緒變得不穩定，陷入惡性循環。
脾虛可引起肝火旺盛，這種叫做脾虛肝盛型肝火旺。若你有這種情況，但你只降了肝火，沒有健脾，無法起到徹底降火的作用，肝火很容易再次燒起來。
生活習慣差會引起肝火旺盛，如果你經常吃辛辣刺激的食物，喜歡暴飲暴食，飲食習慣不好，還經常熬夜，抽菸喝酒，有很多不良的生活習慣，這樣會引起肝火上炎。如果只降肝火，不調整生活習慣，肝火便無法徹底去除。
想要降肝火，到底應該怎麼做？
人臥則血歸肝，人在平躺的狀態下，流向肝臟的血液是站立時的7倍左右。晚上是肝臟排毒的時間，肝火旺盛的人，要早睡，保持充足的睡眠，每天十點之前睡覺，保持8個小時以上的睡眠時間，這樣肝血會變得更加充盈，有助於降肝火。
夏季吃苦能降火，肝火旺盛的人可以多吃點苦瓜，每周吃1—2次苦瓜，能夠清熱解毒，去除肝火。也可以把苦瓜榨成汁，喝苦瓜汁，這樣降火的效果更好。
喝去肝火的茶，是一種很好的降肝火的方式。去肝火的茶有蒲公英茶、枸杞茶、金銀花茶和菊花茶等。不僅要喝茶，還要多喝水，每天要喝不少於1500毫升的水，防止津液不足，能夠養肝降火。
水果中的維生素C含量豐富，能夠幫助修復肝功能，減輕肝臟的代謝負擔。檸檬、蘋果、獼猴桃和西瓜等，都是很好的降火水果。
脾虛不調，肝火難降。日常要多吃一些健脾的食物，比如茯苓糕、山藥、小米、芋頭和紅薯等。還可以喝一些健脾的茶，比如大麥茶、苦蕎麥和丁香茶等，這樣能夠調理脾胃，改善脾虛，有助於降肝火。
無論是脾還是肝，都比較害怕壞情緒。想要把肝臟養好，要控制自己的情緒，要少生氣、焦慮等，有壓力要及時釋放，要多笑一笑，保持積極樂觀的心態。如果出現了負面情緒，可以通過和他人溝通、運動等方式來排解，儘快把情緒調整好。
肝火旺盛的人，除了要多吃降肝火的食物，日常飲食還要注意少吃油膩的食物，少吃糖分含量高的食物，少吃辛辣刺激的食物，飲食要清淡，不要暴飲暴食。不要吃太多，每頓飯吃八九分飽就可以。
另外，生活中還要注意避免熬夜，保持充足的睡眠；不要生氣，保持愉快的心情；不要久坐，適量的進行運動等。養成良好的飲食習慣和生活習慣，少做一些傷肝的事情，這樣肝火可以很好的降下來。