前幾天看了董卿的《董卿》，看著書中她的文字就不禁想起了，董卿在節目中優雅自然的姿態，一下打醒了我，讓我深深知道一個人儀態的重要性。
儀態不僅是成年人應該注意，作為青少年也應該時刻注意身姿。看著教室裡坐著的學生，再看看他們「四不像」一樣的坐姿，讓人對他們的身體尤為擔心。
身體形態不像高矮、胖瘦那樣，有遺傳基因的限制，但卻時時刻刻影響著孩子們的形象和發育。據調查研究表明，含胸駝背已經成為危害青少年健康的十大不健康習慣之一。全國80%的青少年都有含胸駝背問題，這些問題不但影響美觀，還會對孩子的身心發育產生影響。
一.駝背，有小見大的危害
1.個人形象：影響美觀，氣質全無
正確的體態會讓人看起來更加精神有活力，駝背的少年有一直蒼老的感覺，長期駝背會影響個人形象，讓青少年的魅力和青春感大打折扣。
2.生理髮育：危害大腦發育，導致智力降低
長期駝背，脊椎會不自覺的向下彎曲，在壓迫脊椎神經的同時，又會拉扯到大腦的神經，而人體的所有神經都出自大腦，於是就會造成全身神經的壓迫。神經長期被壓迫，反應和動作就會遲緩，最後造成記憶力和智商的下降。
3.心理健康：降低信心，讓人低迷
古時用「意氣風發」來形容一個人成功時神採奕奕的模樣，人的身體形態受心理狀態影響，同時身體狀態也會影響著人的心情。長期駝背，頭部會自然而然的下垂，來緩解脊椎壓迫帶來的後背疼痛。低頭的動作是犯錯時的表現，長期保持這種姿勢，會使青少年的有自卑的心理，讓整個人的心態都很低迷。
事出必有因，駝背的形成也是有原因的。
二.駝背的形成原因
1.不正確的坐姿
現在的青少年長期坐著學習，但板板正正的坐著又太累，於是他們就自主研發了很多坐姿，其中這幾種對孩子身體的傷害最大。
蹺二郎腿
很多青少年認為蹺二郎腿坐著有「大哥」的風範，其實這樣坐不但不美觀，還會使後背的肌肉處於拉伸的狀態，給整個後背到脖子的肌肉帶來負擔，長期這樣坐會腰背酸痛。另外這樣坐著，一條腿搭在另一條腿上，阻礙了腿部的血液循環，很容易有靜脈曲張等問題。
把腿蜷縮進凳子下面
這樣的坐姿會導致大腿前側肌肉過度拉伸，這樣腰部就會不自覺的往前頂，腰部的脊椎非常脆弱，長期這樣前頂，會使腰部脊椎老化嚴重，出現腰間盤突出等問題。
斜靠在椅子背上
當人斜靠時，脊椎就會隨著向一側彎曲，長期斜靠椅子，脊椎就會形成記憶力，即使是直立起來後也不會恢復到原來的狀態，會一直保持著向一側完全的形態，最後導致高低肩和駝背。
低頭坐
低頭坐會使整個身體往前傾斜，這樣對脊椎的拉伸會更大，長期拉伸脊椎使脊椎加長，但身體中其他骨頭的位置又沒有發生變化，脊椎和其他骨頭互相拉伸，駝背的現象就出現了。
青春期的女生因為胸部發育，會變得含羞，於是就會下意識的低頭含胸，時間久了後背就駝了。但是長期保持這種形態，會嚴重阻礙女孩子正常的身體發育。
三.駝背的矯正方法
1.注意坐姿，自主矯正
矯正駝背的最好辦法就是自主矯正，在坐立行走時，時刻保持昂首挺胸的狀態，堅持一年左右就能把彎曲的脊椎矯正回來，駝背也會隨之不見。
2.睡覺墊枕頭，不知不覺中矯正
時刻保持體態很難，經常會不自覺的回覆到駝背的狀態。在晚上睡覺的時候，把枕頭墊在脊柱下面，然後把頭向後仰，這樣用物理固定的方法，把彎曲的脊椎扳回正常的狀態。
3.靠牆「罰站」，每天堅持15分鐘
找到一面光滑的牆壁，把後腦勺、肩胛骨、臀部、後腳跟全部緊貼在牆面上，每天堅持15分鐘，不僅能矯正頸椎彎曲，還能減肥。
正常人的脊椎是有一個向前彎曲的弧度的，用連點成線的方法，把正確的弧度找出來，固定一會形成肌肉記憶，時間久了脊椎的形態就會恢復正常了。
有很多學生剛上初一就駝背，就是因為在小學的時候就沒有正確的坐姿，學會這3個矯正體型的好方法，讓孩子的身體和心理都健康發育。