女人的美麗除了天生因素之外，更重要的是後天的悉心調養。瘦身專家認為，好身材的關鍵在於對人體內部的調養。
現在的社會，擁有窈窕的身姿是女性最大的願望之一，越來越多的女性為了追求嬌好的身段而放棄了美味的食品，事實上。這種方法確實可以讓人短時間內瘦下來，但整個人看上去卻是大變樣，比如面白如紙、精神頹廢，簡單的說就是營養不良了，越來越多的科學表明，好身材的關鍵在於對人體內部的調養，適量的運動，合理的飲食規劃，才是減肥的秘訣。今天給大家分享一道紫薯牛奶燕麥粥，高蛋白低脂肪，每天堅持吃，助你瘦回2位數。
紫薯是甘薯的一個特殊品種類型，兼有糧食物、經濟作物和藥用作物的特點，富含Se、Zn、Fe、P等10多種礦物元素，含有18種胺基酸，富含維生素C、B、A等8種維生素，特別是含有大量可以美容養顏的花青素 ，燕麥也是養生瘦身的常見食材，加上張文宏教授和終南山院士多次強烈推薦的健康飲品牛奶，做好的紫薯牛奶燕麥粥既有濃鬱的奶香味，還有紫薯淡淡的清香味，口感細滑甜糯，每天堅持吃，即可瘦身，也不怕缺乏營養，一起來看看具體的做法吧！
食材：2個紫薯，純牛奶1杯，燕麥片適量。
做法：
1：將紫薯清洗乾淨，用刮皮刀去除外皮，切成大小均勻的塊狀。不用太大，也容易熟。
2：起蒸鍋加入少量清水，把切好的紫薯塊放在盤子中，放在籠屜上，大火蒸20分鐘，紫薯變軟就可以了。
3：準備一個耐高溫的大碗，碗中倒入牛奶。
4：碗中加入蒸的半熟的紫薯，準備好的熟燕麥片，繼續放入蒸鍋，大火蒸十分鐘即可出鍋。
攪拌均勻放溫就可以食用了，剛出鍋的碗很燙，需要小心一點。紫薯、牛奶、燕麥一起做，營養更全面。羅馬不是一天建成的，減肥重要堅持，女性朋友要多吃喝哦，每天堅持吃，助你瘦回2位數，在這個夏天瘦成一道亮眼的閃電吧。
家有孩童名曰小蟲，取名蟲媽的美食日記。以上就是蟲媽今天的分享，如果有什麼不同的看法，歡迎在評論區留言分享哦！如果你喜歡請記得點讚哦，您的分享、留言、轉發、收藏，是對蟲媽最大的幫助與鼓勵，謝謝大家！