生活中很多人都有吃宵夜的習慣，經常吃宵夜除了大家都知道的會變胖外，當心還會被高血脂盯上。
睡前喜歡吃宵夜的人，除了會變胖外，高血脂也可能找上你
86%的人都有吃宵夜的習慣，而且大多數人吃宵夜喜歡選擇海鮮粥、燒烤、啤酒、小龍蝦等，經常吃宵夜不但會加重腸胃負擔，還容易造成熱量累積，進而導致甘油三酯增多，最終容易誘發高甘油三酯血症。
此外，經常吃宵夜會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，擾亂身體正常的新陳代謝，成為引發血脂異常、動脈粥樣硬化的因素之一。
最後，因為長期吃宵夜，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，導致血糖、血脂的異常。
血脂高這些危害不請自來
1、脂肪肝甚至是肝硬化，當患上高甘油三酯血症的時候，會造成脂肪過量堆積，肝變肥大出現脂肪肝，如果還沒有及時調理，進而肝小葉會發生纖維化，肝結構發生變化就會演變成肝硬化。
2、傷害心臟引起冠心病
當血液中的脂肪太多，一部分就會沉積在血管，累積得越來越多，這時候的血管就沒有之前那麼暢通。正常的血液量過不去，心臟一缺血，就會出現心絞痛進而引起冠心病。
3、導致高血壓
高血脂阻塞血管，還會讓心肌的功能變得紊亂，血管這邊一受到刺激，血壓就升高。
4、雙眼受損，甚至會出現失明
想要雙眼健康正常運作，就需要充足的血液，患上高血脂後會影響眼睛周圍的血液供應，甚至可能出現沒有血液供應的情況，長時間視網膜就容易出現病變，視覺神經功能下降，就會出現看東西模糊，甚至是眼前發黑或短時間失明都是有可能的。
5、損害大腦，導致頭痛頭暈，嚴重的會直接造成腦血栓、腦卒中、腦梗腦中風等。
當長時間高血脂造成大腦動脈出現硬化，導致流向大腦的血液氧氣減少甚至沒有的時候，就會出現頭痛頭暈，嚴重的時候會損害大腦神經，就會誘發腦中風、腦梗等。
做到這幾點，幫你遠離高血脂
1、多吃含有維生素P蘆丁、亞油酸、胺基酸、微量元素硒鎂等營養成分的食物，這些食物在生活中很常見，如白槐醋柳果液就都含有，這些營養能夠加速血液循環軟化血管還能降高血脂。
2、日常注意飲食，平時飲食中少吃高脂肪的食物，對於已經患了高血脂的人最好是不吃高脂肪的食物，如五花肉、巧克力、蛋糕、各種油炸食品等，平時還應該取消掉宵夜，如果因為工作感到肚子餓，建議選擇一些高蛋白低脂肪的食物，如牛奶、全麥麵包或者是一些含糖量相對較少的水果等。
3、日常要多運動，對於已經患上高血脂的人，平時一定要嚴格養成運動的習慣，如每天堅持慢跑30分鐘或是遊泳15分鐘，平時餐後不要馬上躺下，飯後一小時再休息，飯後半小時後建議進行散步。