一個人的身體好不好，最簡單的方法就是看你是否「吃得下，睡得著」。
人的脾胃是相互聯繫的，胃為六腑之一，為表，脾為五臟之一，為裡。人身體的許多方面都與脾胃有關。脾主肉，面黃肌瘦、疲乏無勁與脾有關。
脾統血，有出血方面的毛病，在止血的同時必須健脾。脾主思，用腦太過，飯不思、臥不眠，也須補脾。
有人脾胃不好，一吃飯就會感受到肚子發脹，飯剛吃過就想上廁所，吃點東西肚裡像有股氣，噯氣、腸鳴，這股氣能噯出來還好過一點，噯不出來，脹在那裡才真叫難受。
大便溏稀，有的前幹後稀，或者秘便。有時一吃涼的東西，立馬肚痛，這些都是脾虛的表現。
保養脾胃平時就得注意，很多人沒有這個意識，早晨起來，一杯涼水。
每次外出吃自助餐，常見有人要吃很多的西瓜，這些都是傷脾陽的做法。早晨屬陽氣升發時刻，此時吃寒涼食品最傷人的脾陽，日久會引起脾胃寒涼。
古代有一治療脾胃氣虛證的基礎方，叫四君子湯，由人參、白朮、茯苓、甘草四味藥組成的古方劑，主治脾胃氣虛。
四君子湯是從《傷寒論》中的「理中丸」脫胎，把原方中秉性燥烈的乾薑去掉，換成了性質平和的茯苓，由驅除大寒變成溫補中氣。
方中只人參、白朮、茯苓、甘草四味，不熱不燥，適度施力，從了「君子致中和」的古意。
脾胃位於人的中心，脾五行屬土，故古人把補脾胃也叫補中，或叫補脾土。
方以人參益氣，扶中養胃；白朮健脾燥溼，助運化；茯苓滲溼利水，甘草調和藥性，全方既可補氣，又可健脾去溼。一般脾土虛弱之人皆可選用。
這四味藥的用處真是大了去了，後世衍化出眾多補脾益氣方劑。許多的補藥，醫生開的方子都能見到此四味藥的影子。
在古人的方中常見人參，人參為補氣上品，古方中的人參是否與現今的人參相同，醫藥學界一直有不同的觀點。
有學者認為漢代時，如今的上黨地區就產人參。有的認為那時的人參就是如今的黨參。在時今的藥中一般都用黨參代替人參，價格便宜，補脾氣的效果也很好。
以上四味藥五碗水煎成兩碗水，就是平常我們吃飯用的小碗。因為是健脾補氣的藥最好上午之前，吃飯之前服用。脾胃虛兼有氣滯，食慾不佳，上腹脹滿的可以加陳皮6g、木香6克；體內痰溼較重的加木香6克，砂仁6克；脾胃虛寒、一吃涼就拉肚子的加高良姜6克、香附6克。註：四君子湯適合大部分服用，只有一種人不可用，就是胃火太過於旺盛，吃了馬上又餓的那種。這種人大便燥結，又幹又硬，需要先通再補。當然，孕婦以及沒有病的小孩子就不要服用了。如果脾虛日久，就會很容易導致痰溼等病理產物，於是後人加上陳皮、半夏組成六君子湯，在益氣健脾基礎上，增加了和胃化痰的功能。如：香砂六君丸由六君子湯加木香、砂仁組成。再增加了理氣暢中等功能。除了方藥，日常生活中也可以食療。當下，夏季補脾胃正當時，推薦食療方：
黃精50g、黨參25、淮山藥25g、雞1隻、生薑、蔥各15g、胡椒粉3g、黃酒50mL、肉湯1500mL。1.將雞宰殺後，去雜毛和內臟，剁去腳爪，入沸水中汆透，撈出砍成骨牌塊。2.將黨參洗淨切5cm長段，山藥洗淨切片，生薑洗淨拍破、蔥洗淨切長段。4.放入雞塊，黃精、黨參、淮山藥、胡椒粉、注入肉湯、料酒、用大火燒開。6.待雞肉熟時，揀去姜、蔥不用、收汁後入味精調味即成。脾胃氣虛證。適用於脾胃虛弱所致之便溏、消瘦、納少、帶下等證。夏季健脾養胃正當時，祝大家都能有個好脾胃！
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