這才是跑步的正確姿勢！你跑對了嗎？
1、跑步前應適當補充能量
許多有晨運習慣的人在跑步前都不會進食，其實這種做法是錯誤的，跑步之前最好先為身體補充點能量，吃點香蕉或麵包，否則身體或會變得面黃肌瘦。
2、合適的跑鞋很重要！
跑步並非什麼鞋都可以穿，選擇一雙合適的跑鞋不僅有助於緩解腳部壓力，而且還能降低受傷的機率。此外，跑步時，鞋帶最好不要系太緊，也不要系太松，以免造成腳背疼痛或腳後跟打滑等。
3、最好換上運動服
如果你想享受一段歡快的奔跑過程，最好穿上標準的跑步服，如果你只是一般的鍛鍊，穿上普通的運動服就可以了，服裝要儘量選輕薄、柔軟、有彈性、透氣性好的，建議不要穿西裝、襯衫去跑步。
4、掌握正確的跑步姿勢
跑步時，頭、肩、手、腳等部位的姿勢都要標準。以下列出了跑步時的部分注意事項：
頭：頭要正對前方，不要低頭，不要搖頭；
臉：面部肌肉和下巴要放鬆，眼睛不要往上看，也不要往下看；
肩：肩不要晃動太大幅度，也不要太緊繃，肩部適當放鬆，避免含胸；
手臂：雙臂自然擺動，手不要緊握，雙手要放鬆；
腿：大腿和膝用力前擺；
身體：身體微微前傾，步子輕盈，全身放鬆，軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大；
腳：步幅不宜過大，正確的落地是用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。