手機、電腦進入生活以後，給大家帶來了便利，同時，也帶來了許多問題。長期低頭看手機，久坐在電腦面前，就給頸椎帶來了問題。
你平時的生活狀態，是不是白天對著電腦埋頭苦幹，晚上躺著玩手機，感覺生活好像很自在，卻不知道，時間久了，頸椎會承受不住，就會受到損傷。
明明年紀不算大，頸椎卻早早步入老年階段，總是被頸椎問題困擾著。頸椎部位活動起來，都沒那麼自如，就覺得很僵硬。
出現一系列的變化，就別忽視，要抓緊解決問題，不然帶給身體的問題會更多。為了改善問題，有人也會嘗試各種方法保護頸椎。
有些謠傳的護頸方法，其實並不正確，長期堅持下來，沒改善問題，還會讓問題更嚴重。為了減少頸椎再次受傷，要及時糾正錯誤。
有頸椎問題的人，應該都有聽過一個說法。睡硬板床可以緩解頸椎問題，讓頸椎更舒服。相信此種說法，你就錯了，硬板床並不能達到任何效果。
硬板床反而會讓人睡得不舒服，導致肌肉無法放鬆，也不會給頸椎、腰椎，提供有效支撐，久而久之，會影響睡眠，頸椎損傷也容易加重，請你正確看待，還沒有相關依據可以證明，睡硬板床能改善頸椎問題。
許多有頸椎問題的人，都比較相信一種方式，就是頸椎牽引法，確實有些人適合牽引，能起到一定作用。
可是，每個人情況都不一樣，要做牽引也要根據自身情況去做，不能太過盲目。而且，就算要牽引，也要科學去牽引，而不是自己琢磨出變相的牽引法。
就有這樣一種方式，弔頭晃身的牽引方式，將頭吊起來，身體不斷的晃動，並做出各種動作。好像是牽拉頸椎部位了，卻也存在著風險。
重心都放在了頸椎部位，就容易增加頸椎部位壓力，頸椎關節容易紊亂，就可能會出現椎體脫位或骨折的情況，還是比較危險的，勸你不要隨便嘗試，此方法並不科學。
想要緩解頸椎問題，正確做法是怎樣？
日常護理不能大意，要注意頸部保暖，減少寒氣進入頸部。寒冷會刺激頸部的肌肉和血管，影響血液循環，肌肉會出現痙攣，也就容易導致頸椎關節錯位，引發相關問題。
溫度較低時，護好頸部，不要覺得頸部露在外面無關緊要。頸部皮膚組織比較薄弱，很容易受到寒冷刺激，一定要重視。
睡覺時，枕頭的高低、軟硬要適中。睡姿、站姿、坐姿都要保持良好，錯誤的姿勢，會增加頸部負擔，給頸椎帶來壓力，也就容易產生問題。
還可以多做一個訓練，能放鬆頸椎緩解疼痛。就是先對頸部後側肌肉進行鍛鍊，再對頸部前側肌肉進行鍛鍊。
頸部後側肌肉的動作要領，就是將雙手放在身體兩側，保證雙腳併攏，再將雙腳打開與肩同寬，然後將兩側的雙手向上用力舉起，再盡力地往後拉伸。
提醒一點，速度不要太快，保持均勻速度，儘量讓手臂往後拉伸，效果才會比較好。
頸部後側肌肉鍛鍊，先將雙手抱頭，手用力抵住頭部，在頭往後仰的時候，也能一直保持住，堅持5秒靜力對抗。
接下來，還有兩組姿勢，都是要做靜力對抗，一個是手扶前額，手向後用力，頭向前用力，相互抵抗5秒。
還有一個動作，則是手固定頭部，頭向左轉，手要阻擋頭部轉動，同樣保持對抗狀態5秒，再向右側轉動，保持靜力對抗5秒。
一套動作下來，肌肉會有拉伸，就可減輕頸椎疼痛。為了減少損傷，姿勢一定要正確。