6月2日，餘文樂在微博上分享了一段自己的經歷，在飛機上「突然異常驚恐、情緒緊張，然後手腳發麻，呼吸困難，那一瞬間感覺自己快要窒息了……」當時吃了鎮定劑才慢慢恢復了過來。
後來去看醫生，醫生說這是急性驚恐症，也叫急性焦慮發作、驚恐發作。
急性驚恐症，是一種突然襲來的極度恐懼的心理症狀。通常伴有胸悶心悸、心動過速、眩暈、窒息、過度換氣、麻木刺痛、暈倒等生理症狀，以及莫名的瀕死感、恐懼感、末日感、大難臨頭感等心理症狀，而患者都不知道自己恐懼的來由是什麼。
這種症狀在當今社會越來越普遍，容易出現在壓力過大、生活不規律的人身上，大家需要在日常生活中就重視起來。
學會疏通情緒，
因為每一筆壞情緒都會記在身體的帳上
作家木心曾經說過，人不是情緒的容器，人是導管，快樂流過，悲傷流過，不留痕跡。一旦導管淤積，就會出問題。所以，學會疏通情緒是非常重要的事。
當我們經歷過恐懼、悲傷或憤怒之後，通常會表現出某種身體姿態，這種姿態就是這些情緒的「身體表情」。
如果我們一直置身於這些強烈的情緒中，或是一而再，再而三地重複某種情緒，那麼就會形成所謂的「習慣模式」，而在身體層面上，就會表現為肌肉結構的僵緊。
由於身體肌肉和姿態出現了僵化現象，導致情緒無法在身體內部自由流動，就像管道裡有了淤堵，水流就無法通暢一樣，情緒便會被滯留在身體的某個區域裡。
不同的身體部位會儲藏著不同的情緒情感。比如，每當胸部肌肉得到舒展時，被遺棄或被忽略的感覺就會一再出現；按摩背部上方則會產生強烈的憤怒情緒；按摩下顎時則會釋放出悲傷；按摩臀部則會釋放出壓抑和焦慮；按摩肩膀時則會傾訴無窮盡的負擔和責任。
身體的每一個細胞都知道你頭腦裡的所思所念。你身體的任何不適和疾病也都來源於你內在的信念。你內在積壓的悲傷、憤怒、負面情緒越多，你的身體就會越容易成為頭腦信念的受害者。
在瑜伽的習練中，我們可以通過冥想來自我覺察，通過體式打開通道，通過清潔法來清理內在，通過呼吸控制法專注當下。藉由與身體的對話，看清真相，給予自己從出生以來，或更早以前就等待著被滿足的需求。
冥想並不神秘，相信每個人都有過小時候仰望星空的體驗。你可能在大人懷裡仰望過星空，又或者你獨自仰望過月亮。只要你有過這種體驗，其實你就已經經歷過冥想。冥想距離我們的生活一直都不遙遠，哪怕你當時仰望月亮和星空，只有短暫幾十秒鐘。
冥想是一項技能，能使大腦得到休息，達到與平時完全不同的意識狀態。冥想的時候，你是完全清醒和覺察的。你的意識並沒有沉睡，你也沒有做夢或幻想。你的意識是清晰，放鬆和專注於內在的。
在初始階段，冥想具有理療作用，它可以幫助你認清消極思想的存在模式，從而不讓它們將你拽入負面情緒的深淵。它能夠放鬆緊張的肌肉和自主神經系統，將你從精神壓力中解放出來，獲得安寧的情緒。降低應激反應，增強免疫力，讓你重新掌控自己的生活。
當你練習冥想一段時間後，阿爾法腦波會被激活，清醒時，工作更有效率，創作更有靈感。睡眠時，則更容易獲得優質的睡眠質量。你會以純粹開放的意識看待事物，擁有前所未有的高度和智慧。
通過覺察，清理釋放，將身體記下來的帳一筆一筆還清，就可以重塑對自己的愛，從而達到自我療愈。
冥想中最重要也最常被忽略的步驟就是前期準備。高階靈修者幾乎可以在任何地點開始一段冥想。對於初學者來說，建議大家選擇相對安靜，整潔，舒適，祥和，不會被打擾的環境，則更容易進入狀態。
你可以先從五分鐘練起，逐步加到十分鐘，十五分鐘甚至更久。讓冥想成為你日常生活的一部分，享受它，只有真正享受了冥想的過程，才不會產生拖延或抗拒。
冥想的時候可以採用簡易坐，金剛坐，至善坐，蓮花坐等姿勢，或者坐在椅子上都可以。一般不建議使用躺姿，因為你會聯想到睡眠，從而很難保持警覺和清醒。
健康的生活，均衡飲食，規律作息，堅持運動，將正念禪修和冥想融入生活，提升專注，舒緩壓力，收穫更多的幸福！