更年期是每一位女性都懼怕又頭疼的一個時間段，這個階段的女性朋友，無論是心理還是身體上都會存在一些問題。很多女性會出現渾身疼痛、失眠、胸悶、情緒失控等更年期症候群的症狀，尤其是渾身疼痛，對身體健康還有日常的生活都帶來了一定的負面影響。下面醫生和大家說一下，面對這種症狀該怎麼辦？
更年期的女性，為什麼會出現渾身疼痛？
第一，更年期的身體疼痛，主要原因是由於女性的年齡到了一定的年紀，體內的子宮和卵巢下降，導致雌性激素分泌出現異常。會影響骨的代謝，這時就會影響到骨骼和關節，讓骨骼關節加速老化，引起骨骼類的疾病，常見的骨質疏鬆，關節炎等。就會產生身體疼痛感，在發病時疼痛有極劇烈，甚至會影響到日常生活。
第二，處於更年期的女性，相對而言身體的免疫力會不如以前，抵抗力也會隨之下降，就很容易受到外界的侵擾，讓身體出現各種異常，尤其是在陰天或者潮溼寒冷等環境下，身體疼痛的程度會加劇。
第三，在更年期的女性朋友，身體的代謝也會出現障礙，有有些女性長期的不運動就很容易導致血液循環出現障礙，身體裡的有害物質，不能及時排出體外。毒素、垃圾堆積就會導致出現關節組織的疼痛，有時還會導致出現抽筋的症狀。
在平時可以通過以下的方法來幫助緩解更年期渾身疼痛的現象，女性朋友要注意了解。
更年期渾身疼痛，用什麼方法能緩解？
首先，多食用一些豆製品等補充雌性激素的食物。在更年期的女性體內，激素性激素會下降，導致身體出現疼痛，讓女性衰老的更快。在平時要注意補充雌性激素，常見的黃豆、豆腐、黑豆等，這些食物裡面含有人體所需的大量營養元素，更年期的女性可以適當食用，有助於緩解更年期的不適症狀。
其次，適當的飲用牛奶。在平時更年期的女性朋友也要注意鈣物質的攝入，可以適當地飲用牛奶，吃海帶、蝦皮等食物來幫助補充鈣質，也可以適當的食用鈣片，在一定程度上可以預防骨質疏鬆以及骨質疏鬆引起的疼痛。
最後，避免長期不運動。適當的運動可以幫助促進血液循環，提高身體的抵抗力和免疫力，對我們身體健康有很多的好處，更年期的女性可以按照自己的實際情況，進行選擇合適的運動方式，常見的瑜伽、遊泳、慢、太極拳等有氧運動。要避免長期的久坐，不運動，不利於血液循環，容易出現關節疼痛。
當處於更年期的女性，可以使用上面所說的幾種方法，幫助緩解疼痛的症狀。但是需要注意的是，疼痛感過於強烈時，一定不要強忍，建議及時去醫院檢查，避免對身體健康造成其他影響。