有不少網友在留言私信，48歲、49歲、50 歲的都有，大多是女性詢問的，說自己最近總是愛出汗，即便沒有做什麼活，晚上也經常睡不好覺，睡著了半夜也容易醒來，醒來後身體潮熱，後背出汗多，有的人還會感到心慌、心跳加快，不知道這到底是怎麼回事？是生病了嗎？該如何緩解好？接下來就這些問題具體地向各位朋友介紹一下，希望對您有所幫助。
50歲左右的女人，多汗、身體潮熱、睡不好覺，是怎麼回事？
我們可以從這句話中找到兩個關鍵詞，50歲對應的是年齡，多汗等不適表現對應的是徵兆，作為醫生，接診了許多的病人，也會有直覺，其實這種情況在更年期女性身上較為常見，特徵也比較符合。因此，頻繁出現這些表現，或是身體在告訴你：更年期要來了。
大部分女人的一生中，要經歷來月經、懷孕、哺乳期、更年期等多個特殊階段，隨著年齡的增長，到了45-55歲左右，就會慢慢絕經，進入更年期。
多汗、身體潮熱、睡不好覺是常見的幾個信號。除此之外，月經也會發生明顯的變化，如果你已經過了45歲，月經變得不規律了，好幾個月才來一次，而且量逐漸減少、顏色也變暗了，或許先不用考慮婦科問題，而是要做好準備迎接更年期了。
在此期間，女性的情緒也會出現比較大的波動，有些女性經常控制不住情緒，好發脾氣，甚至會摔東西，也有些女性跟以前相比，反而變得安靜了，但是卻比較焦慮、抑鬱。
還有的女性會感到渾身哪哪都疼，一會肩膀痛，一會膝關節痛，早起後手指還會僵硬發麻。
禍首跟體內的雌激素有很大關係
之所以女性進入更年期，身體和身心會出現很大的變化，跟體內雌激素失衡有密切的關係。女性到了更年期，體內的雌激素水平會呈現斷崖式的下降，而雌激素對於維持各項生理機能正常運轉有重要意義，失衡了，就會帶來各種不適，
女性體內雌激素水平快速下降，會影響到神經的調節，故而難以控制住情緒、睡眠質量也變差了；還會加快骨質和鈣質的流失，所以關節才會時不時產生疼痛。在醫學上，我們也叫做更年期症候群。
女性想要平穩度過更年期，該如何做？
首先，一定要調整好心態。更年期對於女性來說並不是一個好的詞語，但坦白說，更年期在某種意義上的確說明了女性在逐漸走向衰老，要擺正心態，接受事實，懂得保養才是正確的做法。如果心裡有什麼不舒服，不要悶著，建議及時跟家人朋友溝通，家人也要多給予理解。
其次，在飲食上要做出調整，女性到了更年期，高油高脂高膽固醇食物儘量少吃，本來代謝已經慢了，若常吃，容易肥胖，增加慢性病風險。建議女性適當常吃點豆製品、奶類，每天喝杯純牛奶，常吃點蔬菜水果，一日三餐要清淡些，但也要注意保證營養。常吃這些食物可以補充優質蛋白質、鈣質、維生素等營養，緩解更年期症候群，也有助於延緩衰老。
值得提醒女性朋友的是，不要盲目大補，尤其不要胡亂吃含有激素的食物，此時若雌激素水平過高，同樣也不利於健康。如果真的過度缺乏，也務必要在醫生的指導下合理地補充。
最後，平時也要注意適當鍛鍊，瑜伽是不錯的一種方法，或者跳廣場舞(注意運動強度)。每天堅持鍛鍊30分鐘，可以促進血液循環和代謝，還能加強機體對溫度的調節能力，緩解出汗潮熱。
若能及時重視身體頻繁出現的異常表現，及時調整與保養，更年期或許不會持續很久。但若心態消極，總是焦慮由於，可能更年期會持續好幾年，不利於健康。
綜上所述，50歲左右的女人，多汗、身體潮熱、睡不好覺，多半是更年期來了，45歲就要多留意了，一經出現，要做好心理準備，做好上述幾事，或能讓你平穩地度過更年期。