很多人都有這樣的經歷，你在大街上走著走著，突然被路上健身房的銷售搭訕說到「遊泳健身了解一下」接著給你發了張傳單，你拿到傳單看了眼健身房感覺還不錯，進去看看吧。
銷售帶你走進健身房，帶你看了一下跑步區、器械區、操課房，緊接著說到，哥我們現在有活動可以免費幫你做一次體測，你說好啊，銷售說哥您坐下稍等一下，我去叫我們高級私人教練給您做體測。
教練到了後帶你走進一個小黑屋，小黑屋裡放著一個體測儀，教練讓你把鞋脫了站在上面，雙手握住手柄，不一會數據單出來，教練一看，你這身體太差了啊，脂肪含量太高了，完全就是亞健康了，在不鍛鍊就要成脂肪肝，各種病都會找上你，你聽著害怕了，說那怎麼辦啊，教練說那這樣吧，我們私教課400一節，現在打折200一節課，我帶你練3個月保證你擺脫亞健康狀態，你雖然工資不高但為了身體著想還是辦了卡，買了課。
那麼健身房的體脂秤到底準不準呢？ 其實健身房裡的體脂秤數據都是不準確的，參考意義不大，每天測出來的數據和運動前後測出來的數據都是不一樣的。
在一些商業的健身房裡，那個秤就是教練賣課的一個工具而已（這樣說會不會被打）。
如果想準確的測量身體的脂肪含量數據還是要去正規醫院去檢測，健身房體測儀是不準確的。
那麼不去醫院的情況下怎麼樣知道自己體脂是多少呢？
1、目測
這張圖是網上流傳最多的體脂率對照圖（還是很可靠的），大家可以自行對照一下。一般男士體脂8%到20%都屬於正常，超過22以上就算脂肪偏高。
女士體脂15%到25%到屬於正常，女士體脂率不能太低，太低會不來大姨媽和不能懷孕。
二、體脂夾
就是圖片這種，網上可以買到，準確率可以，具體怎麼使用大家網上查吧。
那麼你們的體脂率大概是多少呢？