綜上所述，枕頭的不合適是可能導致落枕的，當然也有其他原因所致。
答案是否定的，防止落枕不僅僅需要合適的枕頭，還需要更多條件。選擇合適的枕頭。人一生中 1/3 的時間是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部落空。蕎麥皮枕頭鬆軟度適宜，人躺在上面調整頭頸部就可以找到適應頸椎曲線的合適位置。
注意頸部保暖。頸部受到寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛。秋冬季節最好穿高領衣服；在炎熱的季節，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，空調溫度不能太低，尤其不能長時間對著電扇或空調吹。保持良好姿勢。良好的姿勢能減輕勞累感，避免損傷。伏案工作、低頭玩手機電腦等習慣動作時間長了會導致頸部肌肉疲勞，頸椎間盤老化，繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過 1 小時應該休息幾分鐘，做些頸部活動或按摩。避免頸部損傷。頸部的損傷也會誘發落枕。除了不良姿勢以外，坐車遇到急剎車，頭部向前衝也會發生揮鞭樣損傷。（1）按摩理筋。一般落枕經1~2次治療即可緩解，輕者即可治癒。很多人都以為落枕之後可以隨便按揉，以至于越大力越好，其實這是不正確的，隨便按摩不僅可能達不到緩解疼痛的效果，還可能破壞本身正常的解剖結構，導致病情加重，甚至還可能造成癱瘓等危險。儘管推拿按摩是治療落枕的一種方法，但前提是先對頸部進行檢查，以明確是否存在其他疾病。只有排除頸椎其他疾病以後，才可以使用按摩手法來幫助放鬆頸部的肌肉。此外，頸部按摩不是什麼人都可以操作的，也不是沒有章法地亂按，必須要找專業人士進行按摩。只要手法得當，可以很快緩解肌肉痙攣，消除疼痛。
按摩者立於落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛；（2）針灸療法。針灸治療本病方法頗多，如針刺、指針、電針、耳穴壓丸等。其中，對落枕有奇效的是：落枕穴。在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。日常中可以採取的措施: 以大拇指按揉穴位，用力由輕到重，保持重按10~15分鐘，在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。（3）拔罐療法。該療法針對的主穴為阿是穴，即頸部壓痛最明顯處，配穴為風門、肩井等。操作時用鑷子夾酒精棉球點燃，在罐內繞一圈再抽出；迅速將罐罩在應拔部位上，即可吸住。拔火罐時切忌火燒罐口，否則會燙傷皮膚；留罐時間不宜超過20分鐘，否則會損傷皮膚。（4）藥物療法。本病多採用外用藥物治療，如膏藥、藥膏等。膏藥多外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但患者自感貼膏後頸部活動受到一定限制。需注意，某些膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之藥，故孕婦忌用。藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。（5）熱敷療法。不少人對應該使用冷敷還是熱敷存在疑問。一般來說，冷敷適用於急性扭傷。例如坐車時因為一個急剎車把脖子扭傷了，這時頸部會出現軟組織損傷、水腫、出血等情況，此時就應該使用冷敷——冷敷可使毛細血管收縮，減輕局部充血、減少出血。相反，如果使用熱敷，會使局部的血液循環加快，出血會更多，腫脹也會更嚴重。但是落枕與急性扭傷並不一樣，落枕所導致的功能障礙主要是疼痛和僵直，因此最有效最快速的方法就是熱敷。熱敷可以改善局部血液循環，使緊張的肌肉放鬆、減輕疼痛。可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對患處進行熱敷，也可以用舒經活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。有條件的話，泡個溫泉或者熱水澡，落枕的症狀可隨之減輕。如果採用以上方法還不能緩解疼痛或者僵直，那麼就有必要前去醫院就診，因為也可能存在頸椎病等其他疾病。
關於落枕，我們不僅應該要掌握其原因和治療方法，還要從日常生活中學會如何預防和避免落枕，而這一部分內容將會在之後繼續為大家送上，敬請期待！[1]羅才貴.推拿學[M]上海：上海科學技術出版社[2]梁繁榮, 趙君平.針灸學[M]北京：人民衛生出版社[3]金承香等.薄氏腹穴皮下淺刺配合落枕穴針刺治療落枕[J]針灸臨床雜誌，2010，26（10）[4]胡敏等.獨刺落枕穴加手法治療失枕247例[J]按摩與導引，2007，9（23）[5]邱伊白，等.後溪穴和落枕穴治療落枕的療效比較[J] Shanghai J Acu-mox, 2000, 19（2）[6]李江山，等.整復手法結合針刺落枕穴治療急性期頸椎小關節紊亂症 54 例[J]河南中醫，2015，6（35）[7]商衛林.落枕，不能都怪枕頭[N]健康報，2013，7[8]朱德華.經常落枕，枕頭可能太高了[N]醫學導報，2009，5
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