不可不知,你知道在戶外露營中如何使用睡袋嗎?

冬季露營如何睡得好？睡得暖？一個保暖的睡袋真的就夠了！你可能終於選購了人生中的第一個 睡袋 。興奮之餘，也可以開始學學關於睡袋保暖的正確概念。只要在使用睡袋時把這幾個小秘訣放在心上，就能完整發揮你睡袋的效能！

關如何使用睡袋保暖，有三點你不可不知的觀念：

1.先預防造成體溫流失的主要原因

睡袋最主要的功用，其實是維持保存你身體發散出來的體熱，藉由加熱身體與睡袋間的空氣讓你保持溫暖，你必須用任何方式來減少你體溫的流失。像是使用睡袋內裡、好的隔熱睡墊、帳篷的遮蔽或是一個正確的紮營地點。只要這幾項關鍵因素都能掌握，你距離完美保暖就不會太遠。

2.避免其他有可能造成體溫流失的小錯誤

處理好了會造成體溫流失的主要原因後，再來就要從其他小細節著手。概念還是一樣，就是想辦法保持著體溫與那層熱空氣。譬如：帶上毛帽睡覺、換上乾爽舒適的衣物、睡前先上好廁所避免半夜起身。

3.想辦法增加維持體熱

睡前喝碗熱湯或是高卡路裡的食物，做一些小運動讓身體熱起來，如果是跟另外一半去露營就睡在一起吧！兩個人能有效共享體熱，提升溫度。

緊接著我們就來分析探討，為什麼上述的方式能有效地保持你的體溫進而做到保暖的效果。

1.人體本身發熱/散熱

人的身體就好像一口持續不斷在燒的火爐，藉由這個機制來讓身體感到暖活。但是如果沒有一個好的方式來妥善保存維持身體散發出來的熱能，造成流失，人就會感到寒冷。使用一個正確羽絨填充量的睡袋可以幫助留住熱能，更好的方式是可以考慮另外使用睡袋內裡，如果正確使用睡袋內裡，理論上來說溫度應該可以增加攝氏2-5度。

2.熱傳導/選用正確的睡墊、地墊隔絕

如果你直接躺在地上與地面接觸，那身體的熱能就會被地球吸走。這是一個很簡單的熱傳導物理現象，熱能從高溫向低溫部分轉移導致體溫流失。這時候選用一個好的、有效的、正確的睡墊或是地墊就很重要。它能有效的阻隔熱傳導的現象，避免身體傳遞過多熱能到地面上。

3.使用帳篷/挑選正確紮營地點

寒冷的空氣流動也會造成身體熱能的流失，長期處在風吹拂的狀態下也是，就算是微風也會。這個時候使用帳篷或是選對營地就很重要。你要儘量睡在相對封閉，風吹不到的環境，避免失溫。

已經了解哪些事會導致你失溫無法保持體熱。我們特別再補充一些保暖小秘技，在冷冷寒流使用睡袋完美保暖萬無一失！

1.請換上乾爽舒適的衣物

在登山或下雨時，你有很高的可能會穿著比較潮溼的衣物入睡。溼氣會帶走體熱，所以最好還是換上乾爽的衣物才能一夜好眠。

2.把所有暴露冷空氣的部位包覆起來

人的體熱不是只有會從頭部散失，實際上是會從身體各個暴露在冷空氣的地方流出。所以如果你是使用人形睡袋的話，可以把睡袋帽子戴上保持溫暖，如果沒有帽子就帶上毛帽吧！（研究顯示溫度越低的時候，從頭散出去的熱量越高。溫度15度，大約散30％的熱量，低到4度就會散到60％。）

3.睡前先上好廁所避免半夜起身

身體需要使用大量的能量來維持體溫在一定的溫度，這代表也必須使用熱能維持你的尿液溫度。所以睡前好好的規劃上廁所計劃能有效減少熱能浪費。同時如果你在夜晚起身也容易造成加溫的熱空氣跑掉。

4.最後再搭配幾個能主動增加體熱的方法

你可以選擇在睡前喝碗熱湯或是吃一些高熱量的東西，來補給維持你晚上睡覺會消耗的熱能。如果這次旅程是跟你的伴侶一起，晚上可以同床相擁共享體溫。最後也可以選擇在睡前做一些輕微的運動，不過不用運動過度造成流汗，只要能提升你的核心溫度就好。

最後要提醒大家，上述的小訣竅做的剛剛好就好，不要太超過造成晚上太熱或是流汗。你有可能會踢被子受涼感冒或是流汗導致衣物溼掉，這樣就可惜你買了一個好用的睡袋了。

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