自家小孩子長得又高又壯是每個父母的心願，想要小孩子長得高補鈣不能少，很多家常菜餚都有補鈣的功效，多做給孩子吃，能讓他長得更高更健康！
1、牛奶燉蔬菜
食材：菜花半個、西芹梗1根、生南瓜1片、牛奶0.5杯、辣椒粉適量、油0.25小匙、鹽適量、水0.5杯、燕麥片適量
做法：
1.將菜花切成小塊，西芹切成小丁，南瓜切成薄片
2.奶鍋裡放油，微熱後放菜花煸出香味
3.再放南瓜和芹菜炒1分鐘左右
4.加牛奶和水煮開，放燕麥進鍋裡煮
5.蓋上蓋兒小火煮8分鐘，放鹽和辣椒粉即可出鍋
2、香菇山藥炒肉片
食材：山藥、瘦肉片、料酒、糖、生抽、澱粉、鮮香菇、青椒、蔥、姜
做法：
1.將山藥去皮用水浸泡後切片
2.瘦肉切片加料酒、糖、生抽、澱粉抓勻
3.鮮香菇剪去跟,洗淨用開水煮2分鐘切條
4.青椒切菱形塊，蔥姜切碎
5.炒鍋倒油爆香蔥姜,倒肉片炒變色盛出
6.底油放香菇、山藥、加生抽、糖、鹽、水炒片刻
7.再放青椒和肉片炒勻，加雞精、香油炒勻即可出鍋
3、胡蘿蔔炒雞蛋
食材：胡蘿蔔100克、雞蛋100克、姜5克、大蔥10克、鹽2克、白砂糖5克、胡椒粉1克
做法：
1.將雞蛋去殼，放入碗打散，調入味料拌勻
2.將姜、蔥洗淨，姜切成末，蔥切成段
3.胡蘿蔔去皮，切成細絲，用滾水焯透，撈出濾去水分
4.炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入胡蘿蔔絲炒透
5.再加入蛋漿，順一方向快速炒熟後即可出鍋
4、黃瓜松仁玉米
食材：黃瓜、鹽、味精、山芋粉、松仁
做法：
1.將黃瓜切丁在開水中稍微燙一下撈出
2.一勺山芋粉中放入少許鹽，味精，半碗小碗水調勻
3.油鍋炸香松仁，炸好後盛出放涼
4.另起油鍋後放入玉米，翻炒數次
5.再倒入黃瓜，炒勻後倒入松仁即可出鍋
5、仔魚菜肉丸子
食材：仔魚300克、絞肉300克、高麗菜300克、蛋2顆、姜30克、蔥2根、香菜少許、麵粉1碗
調味料：泰式酸辣醬半瓶、雞粉1大匙、胡椒粉1小匙、香油1大匙、酒1大匙
做法：
1.將高麗菜、蔥、姜和香菜切末備用
2.鍋中先放入高麗菜、蔥末和薑末攪拌均勻
3.再加入蛋、酒、香油、絞肉、胡椒粉、雞粉、仔魚和麵粉攪拌均勻
4.用手抓成小球狀，再用沾上少許冷油的湯匙挖起放入油鍋中炸至定型熟透
5.起鍋瀝油後放入盤子中
6.鍋內倒入泰式酸辣醬燒開，放入炸好的丸子和香菜拌炒均勻即可
6、清蒸草魚
食材：草魚一尾、蔥姜、酒、生抽、鹽、植物油
做法：
1.將草魚清洗乾淨後，在魚身上切斜刀
2.老薑切片，蔥切段，鋪在魚盤上
3.將魚放入盤後再在魚身上搽些鹽，撒上蔥姜段及紹酒
4.蒸鍋煮至水開後放入魚盤，大火蒸7-8分鐘關火
5.起油鍋，倒入植物油燒熱，淋於魚上激出香味即可
7、西蘭花炒蝦仁
食材：西蘭花半顆、蝦仁20個、蒜頭、生粉、白酒、鹽
做法：
1.將大蒜切末，西蘭花改刀成小顆，洗淨備用
2.蝦仁加入白酒幾滴、鹽、少許生粉拌勻醃製十分鐘
3.將西蘭花和蝦仁一起放入鍋中焯水，撈出瀝乾
4.鍋中油七成熱，下入蒜末爆香，加入西蘭花和蝦仁翻炒一會
5.調入鹽，用生粉水勾薄芡即可出鍋裝盤
（無聊找樂子，長按識別有故事！）
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