小孩子的身高一直是家長非常在乎的問題，作為家長相信大家都會經常跟身邊好友去詢問孩子吃什麼可以長高，很多人家裡都會堆滿了各種營養品，但是孩子到底吃什麼可以長高呢？今天我們就來看看有什麼值得推薦的。
促使小孩長高的三大要素
1、小孩吃什麼能長高？抓住長高黃金期！
小孩想長高，就必須懂得長高的黃金期是什麼時候。研究發現，九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間，男孩則會推後2年，在13-15歲之間。俗稱「一年之計在於春」，春天還是小孩長高最快的季度，聰明的家長可別忘了在春天下點功夫。
2、小孩吃什麼能長高？長高需營養均衡！
小孩到底吃什麼能長高呢？我們暫且不論某個食物的促長高几率，因為營養均衡才是小孩長高的前提。想要小孩長高，一定要多做種類豐富、營養全面的菜餚給他吃。注意葷素和粗細糧合理搭配，別天天吃同一種類的食物，使孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。
3、小孩吃什麼能長高？補充優質營養素！
在營養均衡的前提下，跟小孩長高密切的營養素可以多補充，比如礦物質（牛奶、魚類、堅果、動物內臟）、蛋白質（魚類、大豆、雞蛋）、維生素（柑橘類、菠菜、胡蘿蔔）等，都有助於小孩長高。
小孩吃什麼能長高？這些食物別錯過
1. 牛奶
當你問及小孩吃什麼能長高？大家的答案裡總有牛奶，因為牛奶是當之無愧的長高食物冠軍。牛奶中富含鈣質和蛋白質、微量元素等，補充孩子骨骼生長所需，促進孩子長高。
2. 雞蛋
雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用於多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃1-2個就足夠了。
3. 菠菜
菠菜能為孩子提供鐵和鈣，使孩子長高。但是，有些孩子並不喜歡菠菜的味道，用常規的烹調方式他們不愛吃。家長得稍微動動腦筋，最好將菠菜切碎放置於肉丸中或粥中。
4. 沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質，可以促進小孩的生長發育，使小孩長高。同時，魚類的蛋白質有九成以上能被人體吸收利用，因為其中含有人體必需的九種胺基酸。
以上這些食物都是可以幫助小孩子長高的，建議大家可以多給小朋友吃以上食物哦，如果大家有更好的推薦，也非常歡迎您來跟我們分享一下。
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