晨媽的一個朋友最近因為孩子的發育問題，可有點愁。
她和老公都是傳說中的「大長腿」，按道理來說，只要孩子睡得香吃得飽，那腿就能秒殺一眾小朋友。
但是這幾個月，她發現孩子似乎有點長不動了，6歲的娃看起來還沒有鄰居家小兩個月的娃長得高……這可急壞了她。
要知道，她家的寶貝平時吃的可不差，該有的營養也全都不落的補上了，睡眠時間充足，質量也高。
晨媽一開始聽了，也覺得納悶，但是細究之下，才發現原來她家的娃平時可沒少吃一些糖份高的甜品和油炸食品，長此以往，孩子漸漸地就開始橫向發展了。
可見，孩子的身高雖然有一大部分是由父母的基因決定的，但是後天的飲食同樣重要。
觀察身邊的例子，也不難發現，有的父母雖然個子不高，但是孩子的個子卻竄的很快，這就是因為他們給孩子「吃對了」。
下面晨媽就告訴你那些影響孩子身高的飲食誤區，看完可別再給你家孩子那樣吃了。
1/
飲食誤區1：
吃的多，長得快
很多長輩在給孩子餵食的過程中，只注重孩子「吃了多少」，他們潛意識裡覺得只要孩子吃得多，那身體自然養的棒棒。
可是，越來越多的調查數據顯示，吃得多也許只能造成孩子過度肥胖。
據統計，我國主要大城市0~7歲肥胖兒童估測有476萬;7歲以上學齡兒童超重、肥胖達3496萬，加起來近4000萬。其中很多兒童都患上了高血壓、高血脂、脂肪肝、胃病、肌肉疼痛等疾病。
這些新聞和數據足以表明，攝食量並非與身高成正比！
不僅如此，研究表明，輕度的飢餓感反而能促進孩子體內生長激素的生長。
因此，在給孩子餵飯時，應該以適度為原則，切勿一餐吃的過飽，尤其是晚餐。
同時需要注意，晚餐最好在七點鐘之前吃，這樣到了寶貝睡覺時，就能維持適當的飢餓感，從而促進生長激素的分泌。
飲食誤區2:
只吃蔬果，忽略蛋白質
幾乎每個家長都知道，應該給孩子多吃蔬菜和水果。
但是對於身體正處在極速猛漲期的兒童來說：除了蔬果，蛋白質的攝入也是十分關鍵的。
原因有三點，且聽晨媽細細說來：
一：我們人體的骨骼等組織都是由蛋白質組成的。二：在人體進行新陳代謝的化學反應中，酶有著不可替代的作用。而蛋白質也是構成所有酶的基礎單位。三：對青少年增高起作用的各種激素，也都是蛋白質及其衍生物。
所以，蛋白質可是人體生長發育中最重要的化合物，是長高的重要原料哦。
一般來說，1歲的孩子每天需要攝入的蛋白質含量約為25g，10歲之後，約為50g。
這裡附上常見食物中的蛋白質含量，供寶媽們參考~
富含蛋白質的食物在生活中也有很多，魚、蛋、乳、豆製品都是不錯的選擇。
飲食誤區3:
忽視微量元素的作用
人體長高，除了取決於人體骨骼的發育狀況，還取決於骨盆的發育。
而骨盆的主要元素則是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。
因此，微量元素雖然在人體內佔的比重很小，但是其作用可一點都不「微量」。除此之外，人體正常的心理活動和身體活動，也都離不開微量元素。
補充微量元素也很簡單，這些元素大都藏在許多天然食物中。像我們日常生活中的牛奶、海帶、蝦皮就富含以上幾種元素。
因此，晨媽覺得，每天早上可以給寶貝喝一杯牛奶，或者晚上睡覺前來一杯，既能幫助孩子長高，又能起到助眠的作用哦。
另外，媽媽們在燒湯時，也可以加入一些海帶、蝦皮等，這樣做出的湯也是美味又營養呢。
2/
這樣吃，孩子個子竄一竄
① 適當吃一些豬肝、豬腿骨
豬肉是一種營養豐富的肉類，同樣，豬肝和豬腿骨所富含的營養物質也不可小覷。
首先，豬肝含有豐富優質的蛋白質，鈣、磷及維生素A。
其次，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素。
媽媽們如果在平日裡多燒一些豬肝豬腿湯，對於小兒骨骼的生長是十分有利的。
②蛋黃蛋白一起吃
很多寶寶在吃雞蛋的時候，只吃蛋白，不吃蛋黃。還有一些媽媽會擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好。
其實，對於處在成長期的孩子來說，可以不用擔心膽固醇值，只要做到適當，每天吃1-2個，還是很合適的。
畢竟，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，這些元素也有助於孩子的生長發育。
③這幾種蔬菜要多吃
除了肉、蛋、蝦類，還有幾種蔬菜，多吃也有助於孩子的生長發育。
豌豆：豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，有利於寶寶的造血功能和體格發育。
土豆：土豆中有豐富的胺基酸和多種維生素，鈣、磷、鎂、鉀等微量元素的含量也很高。
茄子：茄子中有豐富的維生素E和維生素P。
南瓜：南瓜營養豐富且全面，是維生素A的優質來源，維生素A可以促進皮膚組織細胞的生長，有促進骨骼生長、維持發育的作用。
3/
堅持運動很重要
國外的很多孩子從小就身體壯實，除了先天基因決定以外，也與他們從小就養成的運動習慣有關。
因此，媽媽們除了在「吃」上下功夫，最好能每天堅持帶娃運動半小時至一小時。
堅持運動不僅能促進生長激素分泌，還能鍛鍊腿部肌肉，有助於骨骼生長。
在戶外運動時，也可以多曬曬太陽，通過紫外線照射合成維生素D，促進骨骼生長和鈣化。
身高和長相在當今社會同樣重要，也許長相無法改變，但是身高卻是可以改變的。
只要在平時生活中，多多注意以上幾點，每個寶寶都可以養成「大長腿」。
很多媽媽也許還不知道這些誤區，趕快分享給她們看看吧~