前些天，蕭山一寶媽分享的月子餐火了。
這名網友前段時間剛生了寶寶，在家坐月子期間，曬出自己的月子餐，引得一眾寶媽羨慕不已，簡直是隔著屏幕都能聞到香味。
不過，話說回來，千萬不要看著別人的好，就去模仿，因為不同體質的人，可食用的食材是不一樣的。
表現：
寒性體質的媽媽臉色蒼白，畏寒怕冷，手腳冰涼，容易感冒且感冒恢復期長，不常喝水也不覺口渴，不喜冷飲，尿頻色淡，精神虛弱容易疲勞，月經遲來。
宜食：
紅棗、桂圓肉、櫻桃、蘋果、龍眼、草莓、葡萄等。
忌食：
冷飲，寒性水果蔬菜，如：蘿蔔、冬瓜、絲瓜、柿子、西瓜、哈密瓜、苦瓜、梨、蓮藕、蓮子、百合等。
小貼士：寒性體質的新媽媽由於分娩失血，容易出現腸胃虛冷飲， 四肢冰涼，氣血不足，適當選擇一些溫補的食譜，如當歸雞、黨參枸杞子雞、四物湯、十全大補湯等，既可以補氣養血，還能強身健體，不易疲勞。
此外，還需要控制油量，過於油膩會導致腹瀉。
表現：
熱性體質的媽媽表現為，面紅目赤，手腳心發熱，口乾舌苦，小便短少發黃味臭，大便乾燥、秘結，畏熱喜涼，喜食冷飲。喝水多但仍覺口乾舌燥，脾氣差且容易心煩氣躁，嘴唇乾燥易裂，皮膚容易長痘瘡。
宜食：
山藥、黑糯米、絲瓜、冬瓜、連藕、銀耳、百合、蓮子等。
忌食：
荔枝、桂圓、葡萄、櫻桃、榴槤、芒果。
小貼士：熱性體質的新媽媽，比較怕熱，經常口乾舌燥，身體機能較為亢奮，應當適當選擇一些較為涼性的食物，以減輕燥熱的症狀。 如山藥雞湯、魚湯、黑糯米粥，多吃一些絲瓜、冬瓜、蓮藕等，不宜多吃熱氣類的麻油雞、姜、酒等。
表現：
中性體質屬於正常體質，是指陰陽平衡、氣血旺盛流暢、肝腑功能正常協調，身體抗病能力強的生理特徵。中性體質的媽媽先天秉賦良好，不熱不寒，無特殊發作的疾病。
宜食：
胡蘿蔔、山藥、扁豆、黃豆、糙米、核桃、慄子、黑棗、木瓜、葡萄等。
忌食：
油膩、辛辣食物。
小貼士：中性體質的新媽媽飲食上比較容易選擇，食補藥補均可，但要注意中庸之道，不宜過飢過飽，不宜過寒過熱，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少吃油膩、辛辣食物。
寫在最後，上面說的宜食並不是說吃越多越好，忌食也不是一點都不能吃，只是在食材選擇上有所側重，姐妹們根據寶媽的體質和現實情況，做出合理搭配即可。
參考資料：
徐贇 徐青 許鼓 編,吃對42天營養月子餐寶典,遼寧科學技術出版社，2016.6.
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公眾號：我是月嫂（ID：wsyszb）
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