這麼熱的天氣，
食慾也變得不那麼旺盛了，
想必都正在卯足了最後一波勁減肥~
這時很多人都自然而然的想到了一個減肥方式：
吃素大法，流傳已久的健康飲食方式，你以為只有你想到這個減肥方法了嗎？早有一波減肥達人們替你試過了。
吃素大法在果然也盛行一時，但一直提倡健康飲食，不吃肉，不吃糖，無麩質的那些博主們，身體都開始出現問題……
Mikkone應該是在牆外比較紅的一位100%純素食主義者，堅持無麩質，無糖，無油膩，無肉，無添加，無加工的飲食方式。這除了貫穿她的生活，素食也成為了她的事業，她的飲食理念還被一些雜誌點名表揚過。
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然而她堅持了15年的飲食習慣，竟然在最近遭遇滑鐵盧：她停經了！這對於普遍54歲停經的歐美人來說，實在打擊太大。
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伴隨停經，Mikkone還出現了皮膚紅疹，指甲易斷，流感難愈，頭暈，失眠，心情糟糕等症狀。Mikkone非常不解，「明明健康飲食和運動，為什麼還會不適？」
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醫生告訴她，就是她吃素導致的。雖然很難下咽，Mkiione每天開始吃肉和喝熱湯，不到兩個月，她的大姨媽回來了。
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有這樣情況的不止Mikkone一個，比較出名的打臉時間是另外一個博主叫門薩多的「魚門」事件，在自己社交媒體上主打自己純素的她，被拍到吃魚。
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後來在自己直播中透露，自己因為吃素，兩年沒來大姨媽了，希望大家原諒她。
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比起前面兩位，Kriss已經算比較優秀的了。可能因為吃素時間沒有之前兩位長，只吃了4年素食的她，決定開始吃肉。
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在ins上，Kriss還po出了吃肉前（吃素4年）吃肉後（吃肉三周）對比圖，「皮膚變好了，臉也沒有這麼腫了。」
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同樣作為長期奮鬥在減肥一線的阿嬌鍾欣潼，為了變瘦保持體重嘗試著各種減肥方法：
當然作為減肥前輩，也有在大家糾正錯誤減肥法，最近阿嬌就替大家避雷了純素食方法減肥！
相信很多減肥的寶寶們都嘗試過這種方法，就連楊紫之前也為了趕著進劇組三餐只吃清水煮生菜：
但其實這樣的減肥方法是非常不健康的！雖然只吃純素食的方法真的可以明顯的看到體重下降，但長期下來會導致身體越來越虛弱，容易脫髮皮膚也變得鬆弛，甚至更誇張的是女生還有停經的風險！！
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到底為什麼被我們奉為健康來源的素食會導致這樣的後果？而健康的減肥食譜到底需要怎麼做？我們來看看鐘欣桐是怎麼說的：
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純素不是簡單的不吃肉，而是說連奶製品、蛋製品、蜂蜜都告別了，這樣我們就很難吃夠蛋白質。吃不夠蛋白質的後果就是免疫力下降+缺乏精力！
而沒有足夠的蛋白質，身體的免疫力就會下降，就很容易感到疲倦缺乏精力。
植物裡的鐵雖然不少，但那是非亞鐵血紅素的鐵，遠遠沒有肉裡面亞鐵血紅素的鐵好吸收。
所以純素食很容易導致缺鐵，而缺鐵就會貧血，貧血對女生來說可是很嚴重的事情哦。
好吃的素食可遇而不可求，有的素菜油鹽糖比葷菜還多，反而越吃越胖。
而沙拉、蔬菜汁、水煮菜這種口味清淡的料理，本來就很難滿足人們正常口味的需求，短期吃個一周還行要堅持下去真的很難。
所以鍾老師的建議熙德君也幫你總結了，概括下來基本應該是：
富含種類豐富的蔬菜的同時，攝入奶製品蛋製品和肉類，以及適量碳水（推薦以雜糧為主）。
吃素定義很簡單，不吃肉，家禽，海鮮等動物食物，嚴格來說，有的連牛奶，雞蛋，蜂蜜都不吃。
很多人覺得吃素會瘦，究其原因是因為，不吃肉等於不攝入脂肪，自然就不會胖了。
另外，吃素基本上就是蔬菜和穀物，其中含有大量膳食纖維，可以順便帶走一些腸道脂肪，當然會有「越吃越瘦」的錯覺。
比起男生吃素的問題，從上面3位博主可以發現，對於女生來說，純素無加工最大的問題是：不來大姨媽。
比起你吃冰的，寒涼的食物，生食（色拉）其實對女生的傷害更大，用中醫的話說，寒氣入體，要麼不來大姨媽，要麼來的時候，痛得要死。
所以，我們提倡清減的烹飪方式，而不是絕對不烹飪。可以根據不同食材選擇烹飪方式，水煮，輕蒸，低溫慢烤等都是保留營養有好吃溫熱的方法。
如果想「吃素」，可以參考Mayo Clinic Diet。這種飲食法顛覆了常規的營養金字塔：基底從碳水變成了蔬菜，多吃金字塔底部，少吃金字塔頂部。
阿嬌即使是減肥的時候，也不會太過分的控制飲食，只是選擇油鹽更少的餐飲，這樣既能滿足嘴饞又能控制體重。
除了吃清淡的食物之外，阿嬌也會拒絕攝入甜品和澱粉類食品。
到後期真的不能吃太多的食物時，阿嬌偶爾也不會空腹而是吃碗飽腹感較強的雜糧營養粥再去運動。
阿嬌即使在減肥的時候平常也儘量不會讓自己有餓的感覺，睡覺之前更不會餓著睡。
因為很多時候當你覺得餓了其實也是身體發出的警告信號~
同時為了控制自己的嘴巴，減肥時候的阿嬌家裡也不會儲備任何零食，以防自己嘴饞忍不住！
但想要真正健康的瘦下來，光是通過飲食絕對是不夠的，同時還需要搭配運動。
婚前po出減肥日記的阿嬌，也是運動飲食雙管齊下的方式來實現快速減肥。
不光飲食要清淡健康，基本每天還都要做大量的運動，不管是跑步機甚至是連戰繩，做器材。
總之，想要真的瘦下來get健康有型的身材，運動一定是要按時打卡的哦！
我們從不提倡「完全」一刀切的飲食方式，
什麼都要吃，什麼都不能過量，
才是最好的飲食方式。
在變瘦這件事上真的是沒有捷徑，
身體健康才是第一位的，
寶寶們千萬不要為了減肥因小失大呀！
我們的口號是：你付出的汗水與毅力，身體最終能給你最佳的回報。
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