近日，小編被一則新聞震驚到了：
不知從何時起，「吃素」逐漸成為近年來受人追捧的潮流話題，網上還流傳出一種說法：吃素的人瞧不起吃肉的人。
奉行「素食主義」的人，在生活中大多數是一種抱團的存在，甚至一度標榜自己才是養生之道的踐行者，誇大吃素的好處，努力帶動身邊人同樣以素食生活。
永康的這名女子便是如此。
「我是素食主義者，吃肉只是為了治病！」
作為擁有120w+粉絲的ins素食網紅，Rawvana 的這句坦白，在素食圈一石激起千層浪，也把她推上了風口浪尖。
Rawvana今年28歲，精緻的面孔，姣好的身材，讓她圈粉無數。但她為眾人所熟知，還是因為她是個素食的極力推崇者。
成了知名網紅後， Rawvana 開始賣課，她的線上課程收費高達 99 美元。很多粉絲相信她的說法，開始模仿她的飲食模式、作息和運動計劃。
她也總是有意或無意地引導，素食不僅可以排毒清潔身體，還可以瘦身養顏護膚。她和她的家人，都從中獲益頗多。
▲素食讓她成功戒菸戒酒
▲素食讓她成功減肥
以至於長久下來，她營造出來健康積極的生活狀態，受到了粉絲的瘋狂追捧，甚至很多之前對素食主義不贊同的人，也紛紛被這樣的生活方式感染了。
然而，就在前不久，Rawvana的人設突然間崩塌了。
她在峇里島度假被粉絲偶遇，還被後者拍進了vlog裡。
眼尖網友發現，她在吃一條魚？
一個素食網紅，居然吃魚？
魚難道是素的？
說好的純素食呢？
看到這個視頻粉絲都氣瘋了，這不是欺騙我們感情嗎？Rawvana 趕緊發視頻解釋，結果她的解釋引起更大的爭議！
因為長期吃素，她的身體出現健康問題，包括停經、貧血，這種狀況已經長達 2 年。
為了身體健康，她不得不開始在醫生的建議下，多攝入增加肉類和雞蛋。
她明知道吃素帶來健康問題，居然為了「健康人設」而隱瞞？
她因為吃素停經、貧血，卻倡導吃素健康？
她自己偷偷吃肉，還鼓勵百萬粉絲吃素？
這個視頻讓 Rawvana 的粉絲髮覺，她所提倡的飲食方式，其實並不健康。
▲左：社交媒體上 右：被拍到吃魚
同樣的，在芬蘭，還有一名知名素食博主和作家Virpi Mikkonen。
堅持了15年的吃素生活，在日常生活中，任何奶製品和雞蛋都不會納入她的考慮。
Mikkonen 在 Instagram 上分享的素食食譜
但是從去年2月份開始，她開始覺得不適。臉上出疹子，得了流感很久不會痊癒，指甲也容易斷，心情低沉，頭痛，頭暈，心跳不規律。而且，月經居然也不來了！
無奈下她去了醫院，血液檢查結果顯示她的促進卵泡生成的荷爾蒙水平非常高，這就導致年僅38歲的她提前進入了更年期。
這次出現了健康問題後，Mikkonen聽從醫生的建議，吃一些烹飪過的熱食以及動物製品。
改變相當明顯，吃葷兩個月後，她驚喜地發現：「開始吃肉之後，我精力十足，睡得更好，身體上的疼痛都消失了。」
「並且最棒的是，我的月經回來了！」
不僅是國外，國內的素食主義者也有同樣的困擾：長期吃素導致嚴重貧血和體內的結石。
長期吃素還會導致人體碳水化合物、脂肪、蛋白質比例失衡，造成記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙。
有位女士為了減肥長期吃素，結果她體內嚴重缺少維生素B12，是正常人的十分之一。
情緒低落、營養不良、患上結石，除了上面提到的吃素食導致的症狀之外，長期吃素的危害還遠不止於此。
1、免疫力下降
肉類食物中含有人體必需的8種胺基酸，更適合人體消化和吸收。素食中營養物質（如鈣、鐵等）的吸收率很低，僅為肉類的10%。如果完全吃素，這些營養素就很難補足。
長期不吃動物蛋白，會造成免疫力下降，更容易生病。
2、容易變老
對於只吃素食的人來說，因為缺乏脂肪和蛋白質的攝入，會加速皮膚的老化，皺褶變多、缺少彈性，皮膚含水量減少，與同齡人相比較更顯老。
3、生育能力下降
長期吃素的人，蛋白質和脂質的攝取更加不足，就會導致激素分泌失常，月經周期紊亂有關，嚴重的話甚至還會影響生育能力。
4、月經紊亂
純素飲食還會導致月經紊亂和延遲。
《營養和代謝雜誌》在 1999 年進行過一項研究，他們對 297 名 Raw food 素食女性進行問卷調查。
問卷結果顯示，70% 執行 Raw food 素食飲食的女性月經周期出現紊亂，大約三成 45 歲以下女性絕經，是正常飲食的女性的 7 倍之高。
所以說，任何長期、極端的飲食方式都是不可取的。即使你意識不到，覺得還能撐下去，但身體上受到的傷害很有可能已經不可逆。
看到這，有人可能會提出質疑，如果患有「三高」的話，醫生都會建議要清淡飲食。所以很多人就會認為，「三高」患者就應該全吃素，魚肉蛋等一口都不吃。
清淡飲食與吃素，兩者之間是不能夠完全劃等號的。控制血壓、血脂、血糖的飲食標準是少油、少鹽、少糖。
吃素吃到「百病生」, 清淡飲食可不是這麼玩的。
正確的素食方法，是既要注意蛋白質和鈣的攝入，同時注意加入維生素的補充。即使不吃肉，至少也要保證蛋和奶製品的攝入。
「大魚大肉」和「視肉食為猛虎」是飲食的兩個極端，少鹽、少油、少糖、均衡營養才是好的飲食習慣呀！
換句話說，就是八個字總結「什麼都吃、適可而止」。
再次強調，偶爾一段時間吃素調節口味可以，但是長期吃素是不可取的做法。食物的均衡營養搭配，才是對身體最好的保養。
養生固然好
但是不要盲目相信
不切實際的說法
只要營養均衡
哪來那麼多的疾病呢？