人未老，眼先衰。這是現今不少中年人，甚至是年輕人的煩惱。近年來，越來越多的眼疾發生在年輕人身上。在生活條件不斷改善的當下，我們可以通過飲食來好好調理眼睛，給眼睛「進補」更多的營養，來維持眼睛健康。
對於眼睛養護，不僅需要養成良好的用眼習慣，還可以通過科學的飲食方式進行調理，來達到更好的緩解眼睛疲勞和預防視力退化的效果。
一、推薦：枸杞粥
材料：枸杞子30克，蕤仁肉10克，粳米100克。
做法：將食材洗淨，放入鍋中，加入清水，文火熬成粥。
枸杞有助補益肝腎，益精明目。適合經常覺得食物模糊，頭暈耳鳴等人吃。
二、推薦：烏雞茨實黃芪湯
材料：烏雞500克，茨實15克，黃芪100克，生薑3片
做法：烏雞洗淨去皮和內臟，同時將茨實、黃芪、生薑放入鍋中，加入足量清水，文火煮90分鐘，適當加點鹽即可。
這對於經常覺得精神倦怠，肢體乏力，視物不清的人，有補中益氣，健脾明目的作用。
三、推薦：決明子菊花茶
材料：決明子50克，杭菊花5克。
做法：決明子和菊花一起泡至茶湯微黃，或用微火熬。
決明子菊花茶有助清熱解讀，平肝明目。適合眼睛乾澀、肝火過旺的人適當飲用。
日常生活中我們也應該多吃些蔬菜水果來攝取對眼睛有益的營養成分。如我們可以多吃富含維生素a的胡蘿蔔，和富含維生素C的食物菠菜、青椒、青瓜、小白菜、馬鈴薯、油菜，以及富含葉黃素的黃瓜、甘藍菜、南瓜、地瓜、玉米、蛋黃等，這些都有助眼睛維持健康。
另外，日常的蔬菜水果吃的少的，還可以通過湯臣倍健旗下的眼部營養膳食補充劑，健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊來補充。
湯臣倍健健視佳越橘葉黃素含有越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿蔔素三種天然眼部營養。β-胡蘿蔔素富含維生素A，可以改善暗光下的視覺能力，並緩解眼睛乾澀。葉黃素不僅可以抑制有害自由基的形成，還能夠吸收大量藍光，改善視網膜光損傷。越橘能改善視網膜中微血管的循環，從而達到改善視力的效果，對緩解眼疲勞也起到積極作用。
想要預防眼睛衰老，維護眼睛健康，就要滿足眼健康需求。這三個飲食調理方子和湯臣倍健越橘葉黃素越橘葉黃素，都是眼睛最佳的營養補充！
求！怒！贊！！！
(長按以上二維碼關注我們)
鄂西地區最受歡迎的健康服務平臺
積極分享，健康自己，美麗大家