說到身體最性感的部位，那麼莫過於腹部肌肉。男性完美的腹肌呈現出如同巧克力般的飽滿，並且兩側均衡排列。而女性則呈現出細腰，並且腹部明顯有線條感。
韓國的一位小網紅美女，平時裡沒少去健身房健身，經過一年多的努力現在的她身材非常性感。雖然小臉是肉嘟嘟的但是身材絕對無可挑剔，特別是她的腹部線條堪稱模特級的。
身材好了走到哪裡，都會成為焦點。想要腹肌，你的體脂率就必須不能太高。不然再飽滿的腹肌蓋上厚厚的脂肪，也會什麼都看不到的。那麼對於皮脂不高的人群，每天都訓練腹部肌肉為啥還是看不到腹肌呢？今天就來說說看，你在腹肌訓練中，是否出現這些問題。
一：只完成動作不在乎收縮感
很多人都知道，想要練出腹肌就要去做卷腹類動作。所以每天都會給自己安排5組6組的訓練。但是要知道你的訓練是否有效，不在於你做了多少組，而在於你每一次的動作是否都能夠刺激腹部肌肉。如果你每次訓練，腹部肌肉都沒有收縮感覺，那麼做再多的卷腹也是徒勞的。所以不要在關注數量，而是應該關注你的動作質量。
二：長時間不變的訓練動作
很多人群在進行腹部訓練時，永遠都是那幾個訓練動作。比如：卷腹，仰臥抬腿，平板支撐等等。經常做這些動作訓練，會逐漸降低腹部受刺激的程度。所以適當的選擇一些新的訓練動作，或者進行負重的腹部訓練，可以讓訓練效果更好。
三：訓練動作難度要和身體匹配
很多想要腹部肌肉的人群認為，訓練動作難度越大，效果也會越好，但其實這是錯誤的想法。高難度的訓練動作也就意味著需要更強的身體穩定性。如果你的身體穩定性較差的話，即使是勉強完成了，也是通過借力來完成的，腹肌在這個過程中發力有限，或者腹肌被替換了，這樣對腹肌的刺激是不夠的。但是動作太簡單也不行，腹肌可以輕鬆完成的力量運動，無法進一步刺激腹肌，對腹肌生長的影響也不明顯。
四：腹部訓練的全面性
首先我們需要知道，腹部肌肉不單單只有腹直肌，還有腹內外斜肌和腹橫肌。所以訓練中，這些肌肉同樣也需要訓練，這樣才可以讓你的腹部肌肉更加的好看。腹斜肌往往是通過轉體類訓練動作來完成的，而腹橫肌由於處於身體最深層，只有呼吸才能更好的訓練到，因此腹部訓練時，一定要多多注意呼吸節奏。
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