「氣大傷身」這句話自古至今都被拿來安撫處於憤怒中的人們，用來平息紛爭所用，但是這句話也並非無根無據。生氣不僅傷身甚至會害命。
「既生瑜，何生亮！」諸葛亮氣死周瑜的故事想必大家並不陌生，要說該段故事不是正史沒有過多的事實依據可以參考，那麼在正史中也不乏生生被氣死的例子。出身高貴的東晉開國皇帝司馬睿，表面坐擁江山實則成為了權臣的傀儡，甚至一度被權臣王敦羞辱，最終活活氣死。除此之外，北魏孝文帝拓跋宏也一度被自己的皇后氣到駕鶴西去。
數不盡的事例和前車之鑑在警示著每一個人要及時調整自己的心態。隨著生活節奏的加快和壓力的增加，很多人變得易怒易暴躁，無論是工作上的不順心還是感情上的一波三折都會成為抑鬱積壓的源頭，這個時候再碰上不順心的事情，生氣是必然事件。
據研究表明，生氣對於身體的傷害不亞於菸酒。人發脾氣的時候，腎上腺水平提升，會出現血壓升高、心率加快的現象，經常性的生氣可能會引發心肌缺血的嚴重症狀，甚至出現心梗；此外，生氣會使得甲狀腺激素分泌增多，內分泌系統紊亂，甲狀腺調節功能失調，進一步地引發甲狀腺疾病的產生。
中醫講究察言觀色，一個人的面相往往無聲地透漏出這個人的生活狀態和質量，在很多同學聚會中，可以看到有些人滿面春風、光彩照人，但是有些人即使化上濃妝也遮擋不住歲月的滄桑。生活的不如意導致情緒不佳，易怒暴躁，而這些情緒隨著歲月更替悄無聲息地爬上了臉龐。
負面情緒的影響如此之大，如何有效地調節和緩解該情緒呢，做好以下兩件事，能夠行之有效地擺脫負面情緒的困擾：
通過運動舒緩情緒
很多人運動的目的為健身減肥，增強體魄，殊不知運動還有緩解負面情緒的作用。運動能夠促進快樂的元素——內啡肽和多巴胺的釋放，提高快樂感和愉悅感，對於負面情緒從生理上進行緩解和克制。
除此之外，運動可以改善心肺功能，加快新陳代謝，有效地促進血液循環，提高精神頭的同時，心情也會隨之快樂起來。通過運動還可以分散注意力，走出溫室，呼吸新鮮的空氣，享受大汗淋漓的成就感，自然就忘記了當時生氣鬱悶的原因。
如果心情不順，煩惱憂愁，空坐著浮想聯翩只會加重這種負面情緒的瀰漫，甚至會影響到身邊親近的人，不如走出房門，給自己的身體一個擁抱大自然的機會，效果一定會讓你驚喜。
遇事不要憋心裡
現如今很多人患有社交恐懼症，與人打交道都心裡發毛更不用說向別人傾訴心聲，無論是學生還是工作黨無一例外都遭受著來自家庭和社會的多重壓力，難免會遇事不順導致心情低落，很多內向的人一來不想讓親近之人為之擔心，二來不願意將心中鬱結之事告訴旁人，遭到別人的另眼看待，索性就把一切煩憂爛到肚裡，慢慢消化。
氣球不停地打氣終會爆炸，吃飯吃得過多也終會消化不良，同理，心中隱藏太多煩心事終有一天會失去樂觀和快樂，變得鬱鬱寡歡，這也是很多人患抑鬱症的開始。
所以，當遇到自己無法開解的難題和情緒，不要害怕，拉上好友，大膽地分享你的內心，想必不僅可以得到別人的開解和指引，而且還能夠及時排解不如意。如果對於身邊好友無法開口，可以和父母進行溝通交流，尋求父母的幫助，想來父母的所見所悟要高於我們自身，不僅可以提出最有效的解決方式和最有建設性的建議，而且拉近了和父母之間的關係。
人生在世一輩子，難免遇到形形色色的事情和性格迥異的人們，不順心意十有八九，對於學生來說，不如意的成績單和老師的批評都是令人不悅的源頭；對於工作黨來說，工作上遇到的難題和同事之間的勾心鬥角都能夠成為心情鬱悶的起因；對於家庭中的成員來說，夫妻的相處和孩子的上學教育問題都能夠成為吵架的導火索。
如果不善於排解負面情緒，生活中的方方面面都將成為好心情的攔路虎，生不完的氣，清理不完的情緒垃圾，最終都會成為吞噬健康的惡魔，釀成大家不願意看到的後果。