問了一圈好朋友怎麼解決，
一位營養師告訴小伊，這不是什麼大問題，
喝碗粥食補一下，分分鐘就能緩解。
百合糯米粥
百合糯米粥具有非常好的養發功效，可以使得頭髮烏黑，還可以使皮膚富有彈性光澤哦！
百合中含有豐富的礦物質，經常吃還有潤肺舒緩的功效，對開胃也很有好處，對於因為工作壓力大而導致的脫髮有非常好的滋補作用。
做法
糯米加水熬成粥，再加入冰糖、百合、稍煮一會便可食用，百合的味道清新，糯米養胃，味道香糯甜美，可以經常喝哦！
花生衣紅棗湯
花生衣就是就是花生皮，花生衣含有豐富的營養成分，還有生發、烏髮的效果，花生衣多吃不但可以養發還可以讓指甲變得粉紅透亮。
中醫認為女性的脫髮、白髮是因為血虧，使發不得滋養所致。而花生衣具有養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑靚麗。
做法
木耳泡發，紅棗花生洗乾淨，將這三種材料一起倒入砂鍋內，加入適量清水，大火燒開，再轉小火煲煮至花生軟爛，最後放入紅糖煮一會就可以食用了。
黑豆雪梨湯
小伊在生活中還遇到過一些朋友，年紀不大卻鬚髮早白，而出現這種問題可能是因為肺腎虧虛。
而黑豆雪梨湯則有補腎強身、活血潤膚的功效，梨子還能促進食慾，幫助消化，煮熟的梨還能夠幫助預防痛風和關節炎哦！
做法
將黑豆和雪梨清洗乾淨，雪梨去皮切片。將材料一同倒入鍋中，加水小火慢煮，直到黑豆軟糯即可，每日兩次，半個月為一個周期哦！
三黑滋補粥
黑米+黑豆+黑芝麻，這三黑算是養發護髮的經典組合了，除此之外還有很多黑色食物都有養發護法的功能。
滋補粥在出鍋前，可以根據口味撒上枸杞或者加入少許紅糖，常喝這樣一碗滋陰補腎養發美容的三黑粥，還你一頭烏黑亮麗的秀髮哦！
做法
黑豆花生浸泡2小時，將黑米、糯米淘洗乾淨，加入浸泡過的花生和黑豆和黑芝麻，一起放入燉鍋中，煲煮1-2小時。
黑色食物最養發
有沒有發現，小伊用來煮粥的材料，多半都跟黑色食物相關，其實啊，多吃黑色食物對需要養發的人來說，真的是非常有幫助呢！
黑米
中醫認為黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增強新陳代謝、明目活血、治少年白髮、供孕婦、產婦補虛養生等功能。
對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病均有療效。維生素B是普通大米的2倍，人體必需的鐵元素是普通大米的7倍、鈣鋅等微量元素都比白米高。
黑芝麻
常吃黑芝麻可以活化發囊細胞的維生素B群，除了遺傳性的少年白，因為生活壓力大關係，有些人在年紀輕輕時就長出了白頭髮，並為此感到焦慮或不適應。
想要改善白髮，除了好好找出壓力根源，從飲食中攝取足夠的維生素B群，更是維護新陳代謝能力的關鍵。
黑芝麻最大的特色，是它理想的脂肪酸比例，其中健康的脂肪酸如多元不飽和脂肪酸佔40-45%，因此對於人體中的膽固醇和血脂肪調節有相當大的助益。
而黑芝麻裡的主要脂肪酸–亞麻油酸，更是人體不可缺少的必需脂肪酸，如果沒有攝取足夠，便容易讓發色失去光澤。
此外，黑芝麻也富含維生素B群，包括維生素B1、B2，對於促進頭發生長以及維持發色也有相當出色的效果。
黑豆
黑豆中含有能夠促進毛髮生成的蛋白質，黑豆深色的外皮，主要是由天然的蔬果色素–花青素所構成，是蛋白質的優良來源之一。
而蛋白質對頭髮非常重要，因為蛋白質食物在經過消化後，會分解成不同的胺基酸。等進入血液後，再由髮根的毛囊吸收併合成角質蛋白，經過角質化後，就能長成我們的毛髮。
而黑豆裡的植物性蛋白質和離氨酸的含量與人體所需的比例接近，因此容易被人體消化和吸收，成為真正能幫助刺激頭髮細胞生長的營養素。
烏骨雞
小伊最近天天想吃肉，而且頭髮又掉的厲害，所以有什麼食物能滿足口腹之慾的同時還能養發呢？不如，試試烏骨雞料理吧！
烏骨雞除了內含比一般雞肉要高的蛋白質，其他營養素如維生素A、礦物質磷、鉀、鈉、鋅、硒，以及烏骨雞專有的黑色素，都是讓烏骨雞比一般肉雞更適合作為護髮的天然食物。
而且科學家的研究發現，烏骨雞比普通肉雞含有更高的天然抗氧化劑–肌肽，可以有效預防身體老化、活化生理機能，並幫助提高頭髮養分的吸收率。
所以，搭配合宜的中藥材一起熬煮烏骨雞湯，是秋天時節養身又養發的好選擇喔！
海帶
想維持頭髮的光澤感，跟人體的甲狀腺的功能有著相當大的關係。如果人體無法分泌足夠的甲狀腺賀爾蒙，身體就無法展現正常的新陳代謝。
而長期下來便可能導致甲狀腺功能低下，使皮膚變得乾而粗糙、指甲也容易斷落，以及大量落髮，而海帶中剛好有能夠提高新陳代謝的碘元素。
存於海帶裡的碘，不僅是人體所需的營養元素，更是甲狀腺製造賀爾蒙的主要原料之一。
除此之外，海帶裡頭的其他礦物質如鈣、硫、鐵和維生素B也都是滋養頭發生長少不了的優良營養素。
所以適量將海帶納入日常飲食，如海帶湯、涼拌海帶牙、豆腐炒海帶，就能幫助頭發展現最健康的光澤！
別再擔心你的頭髮啦！
想要好好養頭髮
從一碗香甜的粥開始吧~
領導說了
您點一個
小編工資漲5毛！