冬季老年人養生 穿暖鞋泡腳均是好方法

2020-12-07 騰訊網

家有一老，如有一寶。家中老年人的養生工作牽動著全家人的心，石獅市總醫院湖濱分院郭醫生提出幾點建議：學會做體式呼吸，穿暖鞋，睡覺前泡腳，食補藥補雙管齊下。

郭醫生介紹，冬季老人外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以禦寒，這時不能緊縮身子，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，並將兩手臂略向外擴張，這樣就可以增強抗寒能力。

「人老腳先老，保健好腳有助於促進全身的健康。」尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前泡腳是傳統的保健方法，而經常按摩足部，也是解除疲勞、增強免疫力的一種好方法。

飲食方面，冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀幹搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是進補強身的好時機，飲食調配不能忽視。為了保陰潛陽，宜食穀類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品；減少食鹽攝入量，增加苦味食品以養心；多食新鮮蔬菜和水果以防維生素缺乏。

冬季進補的方法有兩類：一類為食補，一類為藥補。氣虛者可以選服人參、黃芪或人參蜂王漿、生脈口服液等，大多能起到補氣強壯的作用；血虛者可選用當歸、阿膠、桂圓、大棗、枸杞子之類，以達到補血的作用。陰虛者可選用百合、麥冬、天冬等或中成藥大補陰丸、六味地黃丸等，以達到滋陰生津的目的；陽虛者可選用杜仲、鹿茸片等或選服中成藥鹿茸精、龜齡集、金匱腎氣丸等溫陽壯體，對老年體衰者尤為適宜。

（記者 高榮芳 通訊員 郭冰楨）

相關焦點

  • 冬季健康養生保健小常識
    冬季，最易損人陽氣。所以，此時的養生要特別重視陽氣潛藏、斂陰護陽，從而減少疾病的發生。早睡晚起。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，所以冬三月應「早臥晚起，必待日光」，使意志安靜，陽氣不受外界幹擾。避寒就溫。冬日氣候寒冷，避室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。
  • 老年人冬季養生保健 一天三喝保健康
    隨著秋季的遠去，寒冷的冬季已經悄悄來臨了，冬季很容易出現各種問題，皮膚乾燥，各項機體功能下降，尤其是上了年紀的老年人要想安然度過寒冬，應注意冬季養生保健
  • 科治好:冬季養生法則
    科治好認為，冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂「春生，夏長，秋收，冬藏」，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。2020已進入最後一個月，為了更好地迎接冬天，以下是科治好整理的冬季養生法則，希望能夠帶給你幫助。
  • 冬季養生小妙招之泡腳
    冬季天氣寒冷，最合適泡腳養生了，冬季泡腳能夠讓身體暖和起來之外，對身體健康還有許多好處。泡腳是中醫足療法的一種，用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。泡腳是非常不錯的養生方式，特別是在冬季這樣寒冷的日子裡，冬季泡腳是很有好處的。
  • 泡腳桶會不會漏電致死 冬季如何泡腳養生效果最好
    白天辛苦了一天，想要在腳盆裡舒舒服服的泡個腳，這是一件非常愜意的事情啊，但是泡腳也是需要技巧的，現在市面上有泡腳桶，但是這種泡腳桶是插電的，會不會產生漏電的情況呢？接下來我們跟大家分享一下泡腳桶會不會漏電致死？冬季如何泡腳養生效果最好？一起來說說吧。希望可以給大家帶來幫助。
  • 斂陰護陽,冬季養生重在「藏」
    因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。冬季養生強調「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」，也就是說冬季要保證充足的睡眠，適當早睡晚起，則翌日精力充沛。上班族要儘量「早睡」、不熬夜。清晨寒冷刺激會引起血壓明顯升高，易誘發心梗、腦溢血等疾病的發生，因此提醒老年人最好在太陽出來之後再進行晨練。
  • 【冬季養生】泡腳桶要怎麼選?「料」該加什麼?中醫泡腳的正確打開...
    【冬季養生】泡腳桶要怎麼選？「料」該加什麼？然而，你真的會泡腳嗎？飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導致消化不良。3.泡腳最好選擇木桶 ：因為木桶的保溫效果比較好，降溫慢，有更好的效果。
  • 冬季養生小貼士,衣食住行全不落 !
    冬季養生小貼士，衣食住行全不落 ！衣要暖手腳暖和中醫認為「陽氣起於四末」，「陰氣起於五臟」。陽氣的發動，是靠四肢的運動來激發和調節，因此即使衣褲穿得很暖和，手部受到寒冷刺激後，也可引起血管收縮及心跳過慢。
  • 冬季養生小貼士,衣食住行全不落!
    衣要暖手腳暖和中醫認為「陽氣起於四末」，「陰氣起於五臟」。陽氣的發動，是靠四肢的運動來激發和調節，因此即使衣褲穿得很暖和，手部受到寒冷刺激後，也可引起血管收縮及心跳過慢。所以冬天要特別注意穿保暖鞋避免足部受凍。背暖寒冷的刺激可通過足太陽膀胱經，影響局部肌肉或傳入內臟，影響健康。
  • 百病從寒起,寒從腳底生,冬季泡腳,注意好三點,養陽氣
    當雙腳這個「終點站」未能保護好，是不是有點像陽氣的「出口」？陽氣會不會從這裡直接和地面的陰寒之氣溝通？所以，保護好雙腳，一定程度上就能保護好陽氣、遠離陰寒。而陰寒是一種沒有生機的偏性，對身體是很不好的。尤其進入冬季之後，外界的陰寒漸盛。「天為陽、地為陰」，而雙腳則是最接近陰寒的身體部位。所以，冬季從雙腳做起，是最能養護好陽氣，溫煦全身的。
  • 江南人冬季養生美食,吃一樣暖一冬!
    江南人冬季養生美食，吃一樣暖一冬！圓盅養生湯 冬季補養，一碗熱氣騰騰的靚湯再好不過了，每一勺湯都帶著恰到好處的溫熱，肉類的鮮香伴著蔬菜和菌類的爽口，文火慢燉間得到了升華。枸杞烏雞盅 6元
  • 寒露可以多泡腳養生 熱水泡泡腳好過吃補藥
    寒露節氣到了，你做好養生措施了嗎？小編提醒一定要及時養生，因為這個節氣到了之後，會降溫天氣變得更涼甚至有點冷。為了身體能夠抵禦寒冷，不保健的話，怎麼行呢？日常泡腳的好處特別多，尤其是在天冷的時候，有助暖身驅寒，對身體健康非常有益處。寒露將至，天氣將變冷，建議多泡熱水腳，幫助保健身體。
  • 冬季養生,健康就靠這三樣!
    立冬如何養生 二十四節氣應注重養生 立冬是二十四節氣中的第19個節氣，也是冬季的第一個節氣。《月令七十二候集解》載：「立冬，十月節……冬，終也，萬物收藏也。」即是說立冬日處於農曆十月前後，立冬時節，萬物呈收縮、收藏狀態。
  • 中醫教你冬季順時養生
    因此，要穿厚襪，不要露腳踝或不要光腳穿鞋。睡前用熱水泡腳，既可解乏，又有助於睡眠。中醫講究順時養生，冬季是一年最寒冷的季節，此時草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人的養生活動也要順從這一特點進行。防寒保暖：注意頭暖、背暖、腳暖。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。
  • 冬季,你需要注意的養生那些事
    在這個節氣裡，一切耗傷陽氣的行為，如過食生冷、長期熬夜等均可能對機體造成不利影響，養生食補也要注意有所選擇。一、冬令進補須漸進中醫中季節與五臟對應，立冬在五臟中對應腎，而體之陰陽根之於腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。
  • 中醫養生|米醋泡腳 米醋泡腳有什麼好處
    在現代，不少人都會有腳氣，而且白天的時候人們忙於工作，很難照顧到自己的腳，那麼大家知道米醋泡腳嗎，米醋泡腳辦法是什麼呢，米醋泡腳好嗎，下面就讓我們一起來了解一下吧。　　天氣變冷，很多人會喜歡上了泡腳，那麼如果在泡腳的時候加上一些米醋，效果怎麼樣呢，下面就讓我們看看米醋泡腳的好處。
  • 冬季養生有訣竅,做好這幾項,身體倍棒
    2020已經接近尾聲，步入了冬季，小雪之後，可以明顯感覺到氣溫呈斷崖式下滑，天氣寒冷、乾燥。衣櫃裡的大棉襖、保暖褲都翻出來了，似乎除了暖氣旁邊、溫暖的被窩，到處都是冷冰冰的，在這樣的環境下，如何做好養生功課呢？才能讓我們在寒冷的冬季保持滿滿的活力。
  • 泡腳=養生!殺菌消炎,增強免疫!排寒排溼排毒!暖腳暖身暖人心!
    她的減肥方法是什麼呢？張嘉倪曾經在熱播綜藝《beauty小姐》中自爆因為泡腳，產後不到一周瘦了8斤！現場嘉賓和觀眾都大吃一驚！，活到89歲高齡在現代，許多明星也已經把泡腳當成一種養生的日常楊冪，被粉絲親切的稱為「少女冪」！
  • 冬天適合泡腳,養生效果好,怎樣泡腳才是正確的方式?
    冬天一來，很多人就會感覺手腳冰涼，尤其是女性，花花一到冬天就會感覺腳底下非常冷，其實解決這個問題有個非常好的方法， 那就是泡腳啦~冬天是泡腳的好時候，想想外面天寒地凍，在屋子裡用熱熱的水泡腳，簡直太幸福了。
  • 科學養生 ▏天一冷就手腳涼?教你5招快速暖腳
    科學養生 ▏天一冷就手腳涼？ 教你5招快速暖腳天冷了，很多人又開始手腳冰涼了，厚襪子、棉鞋、暖寶寶齊上陣，但腳還是暖不過來。