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如果小編問你：減肥期間什麼事情是最難做到的？相信很多人都會說是控制飲食。
很多人想到各種高熱量的美食都不能吃了，會覺得很失落。無法享受美食，確實是很傷心的一件事。胖子之所以是胖子，就是因為總是吃這些高熱量的食物，身體熱量過剩導致脂肪堆積。
經不住美食誘惑的胖子，減肥註定是失敗的。很多胖子們壓抑自己的食慾一段時間後，換來的就是報復性的暴飲暴食，結果得不償失。
在減肥的過程中，胖子們總是會忍不住偷吃，有的人認為自己吃得不多就不會發胖，那麼你就錯了。高熱量的食物吃得少，同樣熱量也是非常高的，如果你經常偷吃，是不可能瘦下來的。
那麼，在減肥期間，如何才能夠讓自己降低食慾，不那麼痛苦呢？4個方法緩解飢餓感，抑制飢餓素分泌，加快減肥速度！
第一個方法：不要過度節食
很多胖子減肥期間會進行節食減肥，認為只要不吃東西就能瘦下來。這只能說你太天真了，過度節食會傷害身體機能，導致肌肉分解，身體會營養不良，代謝循環也會變得低下，易胖體質就會找上你。
每天正常三餐進食，用低熱量食物代替高熱量食物，但是不要過度節食，無論是早餐還是晚餐都是要吃的，及時補充身體所需要的養分，保持著身體高代謝的狀態，你的身材才會更快地瘦下來。
第二個方法：平時多喝水
喝水能夠提高身體的飽腹感，從而讓你降低自己的食慾。特別是在吃飯前要記得提前喝一杯水，從而降低你的食慾減少食物的攝入，減少熱量的攝入，這樣你才會瘦下來，
水是零熱量的，喝水不會長胖，還能夠促進你的身體循環和流動，以及提高身體的代謝水平，讓你更快地瘦下來。
第三個方法：多吃一些優質蛋白
多吃蛋白質的食物，可以有效地提高你的身體飽腹感，讓你不會容易餓肚子。一般來說我們最常見的就是牛肉，雞胸肉，雞蛋，奶製品以及穀類等，都可以有效地提高身體的飽腹感，讓身體消耗更多的熱量，從而更好地分解和吸收蛋白質。
人體每天攝入的蛋白質含量約為每公斤體重就需要攝入1.8-2g，一個成年人每天需要不90g以上的蛋白。
第四個方法：控制你的嘴
很多人都說自己不想吃東西，但是嘴巴閒不下來就想要吃東西，這樣是很難瘦下來的的。如果你真的想吃東西，不妨吃個蘋果，西紅柿或者是香蕉等等營養豐富的蔬果，而不是下午茶或者是零食。
如果不想吃的話，那麼就讓自己忙起來去工作或者是看書，來轉移自己的想法，讓自己忘了想吃東西的欲望。不要讓自己的欲望放在你的嘴巴上，久而久之，你就不會習慣總是想吃東西了。