我們人為地將盆底肌分三層
☂淺層：坐骨海綿體肌（陰蒂勃起）；球海綿體肌（陰道口拉緊、陰蒂勃起）；會陰淺橫肌（修補會陰體）；肛門外括約肌（平時閉合肛管、排便時助於排便）
☂中層：會陰深橫肌（壓縮尿道和陰道的腹壁，支持會陰體和陰道口）
☂深層：肛提肌（骨盆底的主要肌肉，幫助直腸關閉）；尾骨肌（屈曲尾骨）
肛提肌是盆底最重要的支持結構，按纖維起止和排列,由前向後外依次為分為恥骨陰道肌、恥骨直腸肌、恥尾肌、髂尾肌。尾骨肌位於肛提肌的後方,為成對的混雜有腱纖維的薄弱三角形肌。女性構成陰道主要的括約肌，稱恥骨陰道肌。恥骨陰道道肌緊張痙攣時會導致陰道性交痛，當它無力時就會出現陰道鬆弛。
獻上李哲老師的一個解剖視頻，幫您更清楚的了解男人女人共同關心、關注的這個肌群（溫馨提示：請調低音量再觀看視頻）：
SO，不要再停留在提肛和凱格爾運動（Kegel motion）的階段了，這些方法只能收縮到括約肌，括約肌而只是盆底肌群非常小的一部分肌肉。
盆底肌纖維分型和功能
☂I型（慢肌纖維）：與維持靜息條件下支持功能有關，等長收縮，維持時間長且連續，不易疲勞。盆底深層肌佔70%以上。
☂II型（快肌纖維）：與盆底肌快速有力的收縮功能有關，等張收縮，快速且簡潔，易疲勞。對維持性生活快感有重要作用。
盆底深層肌和淺層肌在女性性反應過程中協同發揮重要作用,女性盆底肌肉的收縮能力可影響女性性反應中的快感強度。目前國內外較為公認的女性反應周期假說認為：
在性喚起過程中，恥骨陰道肌等盆底深層肌肉收縮，陰道順應性改變，陰道有需要填充感；坐骨海綿體肌等淺層肌肉持續非節律收縮，使陰道口環繞緊縮，保持張力和壓力，增強性喚起，使得男性生殖器能夠有效地壓迫陰道壁，陰蒂系帶位於球海綿體肌下方，盆底淺層肌一定的張力通過陰蒂系帶牽拉陰蒂頭，從而產生有效的性刺激並反饋給大腦的性中樞，增強性喚起。
性高潮時II類肌纖維節律收縮，這種非自主收縮及快感強度，受制於肛提肌，尤其是恥尾肌等深層肌肉的收縮能力；淺層肌肉特別是坐骨海綿體肌等在I類纖維持續收縮的基礎上，強烈節律收縮II類肌纖維,使陰道口環繞緊縮。