導語：美食是減肥的天敵，想要保持好身材，就要控制對美食的欲望，看黃曉明吃生菜，劉雯的毫無油水的減肥餐，每個人為了減肥也是各有奇招。對於沒有時間運動又想要減肥的人來說，可能少吃就是對減肥最大的努力了。
作為減肥人士最極端、快速的方式就是不吃晚飯，採取過午不食的方法，尤其是很多網友極力推薦不吃晚飯是減肥的最佳方式，又是用自己親身體會證明不吃晚飯真的可以變瘦。首先我們需要搞清楚的問題是減肥和減脂的區別，很多人會說不都一樣嗎，把體內多餘的脂肪清除達到體重下降的效果，很多人對於減脂和減肥兩個截然不同的概念混餚不清，減肥是把體內多餘的脂肪、肌肉、水分全部減去，減去更多的是肥肉，並不只是脂肪，那麼這樣一來身體會因為承受不了營養的大量丟失導致營養不良，減脂才應該是我們極力追求的最健康的減肥方式。
不吃晚餐減肥到底靠不靠譜？身體變差，抵抗力下降
人是鐵飯是鋼，僅靠省掉晚餐減肥，最後會發現不但體重沒有減少，而且抵抗力也越來越差，很容易就傷風感冒。因為一日三餐是身體正常的飲食規律，不能攝取足夠的能量，身體的新陳代謝就會變慢，身體消耗的能力也會減少，反而不利於減肥。
容易反彈
長期不吃晚飯，在早午飯的時候吃進去的熱量就會自動的轉化為脂肪，反而可能增加體重。而且一旦恢復了晚餐，體重反彈的速度會非常快。
堅持晚上不吃晚餐會引起睡眠質量變差、低血糖、免疫力低下等，由此可見，不吃晚餐絕對不是健康減肥的最佳方式，大家可以通過控制每日飲食的熱量，用飽腹感很強的麥片、玉米等雜糧代替主食食用，少食用一些高熱量、高脂肪的食物，晚餐可以採取七分飽的原則，不僅可以達到減肥的效果，還更加的健康。
其次要適當運動，尤其在每次晚餐30分鐘後要進行適當的活動，加快腸道的消化，一定要避免飯後睡覺、久坐不動等。在這為大家推廣一個特別方便，適合在家的運動-普拉提。
推薦普拉提運動的原因
普拉提的特點在於動作簡單的同時還能起到很高的鍛鍊燃脂效果，這樣的特點讓它適合各類人群，隨時隨地都可以進行鍛鍊來健身。讓身材變得更加美麗。為了使大家更好的能夠了解普拉提運動，感受普拉提所帶來的魅力，小編就教大家幾個入門級的普拉提運動，大家可以一起著看一看。
動作一：手臂拉伸
動作要領：這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作二：腿部拉伸
上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：卷腹運動
動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，只要大家堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部和臀部贅肉多的朋友們！
做這幾個動作只需要搭配拉力器就可以完成的，小編為大家推薦這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。重點是價格特別便宜的，值得你擁有。
現在只需要49.9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！今天買，後天就能到你家，趕緊行動吧！
結束語：不吃晚餐絕對不是健康減肥的最佳方式，我們一定要做到科學減肥，按時合理吃晚餐，當然飯後半小時不要馬上去睡覺、久坐，記得運動下噢！