粥，是我們普通人家最尋常的食物，卻是最能撫慰人心的食物。從黃帝時代，中國人就有了吃粥的傳統，到現在各色的粥，或甜或鹹或鮮，讓人慾罷不能。
明代醫家李時珍，十分推崇用粥來養生，其中收錄了50多種具有食療效果的粥譜，我們在月子中的產婦，需要補益身體，尤其是補氣血、促進乳汁分泌，除了傳統的湯湯水水的藥膳之外，一些有補益功能的藥粥，也是極好的。
今天我們就來介紹五種有補益作用的粥譜，希望媽媽們吃了奶水變多，氣色變好。
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一、養心補血粥：紅豆紅棗桂圓蓮子粥
食材：紅小豆一把，大紅棗6個，桂圓肉一小把，蓮子（去芯）一把，大米適量
做法：各種食材洗淨，將紅小豆提前泡發，然後放入砂鍋中，加入適量水大火燒開後轉小火煲1個小時左右，或者將食材和水放入電飯煲中，啟動煲粥程序即可。
功效：這道粥的主要功效就是養心補血，對於產後失血比較多的媽媽來說，尤為適用，桂圓紅棗有很好的補血作用，而蓮子紅豆能安神入心，也可以加入一些紅糖，增加風味的同時也能夠補益身體，早上或者晚上都可以當做主食來食用。需要注意的是，這裡用了桂圓肉，儘量桂圓不要帶皮煮，可能味道比較大，有的產婦不喜歡。
二、清肝明目粥：綠豆銀耳粥
食材：綠豆一把，銀耳半朵，大米適量
做法：綠豆和銀耳洗淨泡發，銀耳泡發後撕成小朵，大米洗淨，然後砂鍋內放入大米、綠豆和銀耳，大火燒開後轉中小火，熬40分鐘銀耳粥變粘稠，關火稍微涼涼，吃之前加入適量蜂蜜
功效：這道綠豆銀耳粥，非常適合現在的節氣，天比較熱的時候，人容易上火煩躁，尤其是剛生產完的媽媽們，可能之前的生活被小生命的到來所打破，各種不適應的同時容易有抑鬱、肝鬱不舒等情況，喝點綠豆銀耳粥也有助於改善心情抑鬱的狀況。
三、健脾養胃粥：茯苓小米粥
食材：茯苓15克，小米適量
做法：從藥店買回來的茯苓，洗乾淨以後，放入砂鍋中加入適量水和小米同煮，大火燒開後小火熬30分鐘即可，食用時可以加入適量紅糖，也可以不加
功效：茯苓性平、味甘，有利水滲溼、健脾和胃、寧心安神的功效；小米性涼、味甘鹹，有健脾和胃、補中益腎的功效，二者同時煮粥，有非常好的健脾和胃的功效。很多媽媽在月子裡為了乳汁充足，吃了很多比如豬蹄、排骨、烏雞等不太容易消化的食物，導致胃脘脹滿，脾胃不是很舒服，這時候茯苓小米粥就能派上很大的用場了。有這種情況的媽媽們不妨一試。
四、潤肺美白粥：百合花生薏米粥
食材：幹百合一小把，花生、薏米、大米適量
做法：食材洗淨以後，將花生和薏米浸泡1個小時左右，然後砂鍋中放入適量水加入百合、花生、薏米和大米同煮，大火燒開後轉小火熬1個小時左右，涼涼後即可食用。
功效：百合潤肺生津，薏仁清熱利溼，花生養胃，合在一起，能起到清熱利溼、健脾和胃、潤肺美白的作用，現在進入立秋節氣，秋老虎雖說還在，但是也有點秋燥的感覺了，百合花生薏米粥，可以放入哺乳媽媽的常用食譜中。
五、補腎益氣粥：核桃黑芝麻枸杞粥
食材：核桃3個，黑芝麻適量，枸杞10顆左右，黑米適量
做法：這道粥譜十分的簡單，因為芝麻核桃都是乾果，直接黑米枸杞粥熬好撒入就可以，晾到適口就可以吃了。
功效：這道粥的主要功效就是補腎益氣，生完寶寶後腰膝酸軟、腎虛、脫髮的媽媽可以長期食用，補益作用十分的顯著。
粥，雖然平淡無奇，但是各種食材的變換加減卻能有不同的風味和不同的作用，坐月子如果吃膩了各種湯湯水水，不妨來一碗順口的粥慰藉心靈吧！
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