母乳對寶寶來說是最好的食物，因為母乳中含有豐富的營養物質，有利於寶寶的健康成長，好的母乳不僅能讓寶寶長高個，還能讓寶寶長得更水靈。
今天就和大家分享6種好喝的下奶湯，不僅可以補充營養，還能補充氣血，讓奶水源源不斷的下奶食譜：
一、紅棗紅豆鮮奶
效果：紅棗和紅豆都是可以補氣養血的，而且氣虛的好壞也會直接影響母乳的分泌，寶媽在生產的時候本身就大出血了，剛開始奶水不會很多的，所以把氣血調理好了，奶量自然也會增加的。
食材：紅豆、花生、紅棗、牛奶、冰糖適量
做法：提前兩個小時泡發紅豆，把紅豆、紅棗一起放入鍋中，大火煮至沸騰後轉小火慢煮1個小時，在起鍋前放入冰糖調味即可。
二、五紅湯
效果：能夠促進下奶，而且還能補氣血，喝了對產後恢復有很好的幫助。
食材：紅豆、花生、紅棗、枸杞、紅糖
做法：將紅豆、花生提前泡發一下，然後把所有材料放入鍋中加水，煮一個小時即可。
三、酒釀小丸子
效果：酒釀有通乳下奶的作用，搭配上紅棗可以補氣養血，氣血改善了，奶水自然就會慢慢多起來了，而且哺乳期適當喝點酒釀對寶寶是沒有影響的。
食材：酒釀、小丸子、紅棗
做法：鍋中放入清水煮開後，放入酒釀和紅棗煮至沸騰，然後加入小丸子直至漂浮就行了。
四、黑米紅豆粥
效果：紅豆可以補血，黑米也是滋陰補虛的好物，喝這個也是可以催乳的，而且也有利於產後恢復。
食材：紅豆、黑米、牛奶、冰糖
做法：把黑米、紅豆浸泡一晚上，鍋裡水煮開後，放入紅豆、黑米，再次煮開後轉小火慢煮1個小時，放入冰糖調味即可。
五、木瓜銀耳牛奶
效果：木瓜具有很好的湧入作用，銀耳是可以美容養顏的，喝這個不僅可以促進下奶，還可以美容，棒棒的。
材料：木瓜、銀耳、牛奶、紅棗
做法：銀耳提前2個小時泡發，撕成小塊，鍋中加入清水煮開，放入銀耳、紅棗煮沸後，加入木瓜和冰糖，改小火慢煮40分鐘即可。
六、豌豆蛋白質粉
效果：豌豆是天然的下奶神器，有通乳下奶的作用，經常喝可以補充身體蛋白質，下奶又快又好，而且還能提高奶水中的母乳蛋白，有利於寶寶的大腦和骨骼發育，而且是無糖0脂肪的，可以促進產後身材恢復。
食材：牛奶、蛋白粉
做法：先將牛奶加熱，然後放入蛋白粉攪拌均勻就好了。
這些湯都是可以補氣血，補充蛋白質，通乳下奶的，寶媽堅持喝，都會成功下奶的！
除此之外，堅持4個習慣也有利於下奶：
1、多喝水：母乳中水分的佔比還是很多的，多喝水才能有效的促進母乳的分泌，每天至少要喝8杯水，保證體內水分充足。
2、多吮吸：寶寶的充分吮吸可以促進寶媽體內泌乳素的產生，也是可以促進奶水的分泌的。
3、好心情：好的心情對母乳的分泌也是至關重要的，所以要保持心態平和才行哦！