轉戰戲劇圈表現亮眼的郭書瑤，儘管前陣子爆出分手傳聞，心情卻不受影響，仍在instagram曬分享生活照！15日她PO出和妹妹到沙灘玩的美照，性感側面讓粉絲們敲碗，跪求正面照！其實，近年靠運動瘦身有成的她，整個人體型變小了，原本粗腿也變超細的，唯一沒變的，就是胸部仍然維持在E罩杯！究竟，怎麼減肉不減胸呢？快來看看！
多吃海鮮，提高荷爾蒙
其實，郭書瑤說過，胸部的大小有部分來自遺傳。但，最大的因素是要吃對東西！像是她從小就特別愛吃蝦子和蛤蜊，長大後才知道原來這兩樣食物都含有鋅，可以促進賀爾蒙。
優質蛋白質，均衡攝取
堅果類的食物能補充優質蛋白質和脂肪，像是腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果，都是郭書瑤的愛。但，她也提醒，千萬不能吃太多，會容易上火，如果有運動，最好可以搭配攝取堅果，有助長出肌肉，讓體態變更好看！
另外，郭書瑤說自己高中時，聽說喝熱豆漿加蛋，可以幫助長高，結果喝了一陣子，身高沒長進，倒是胸部長肉了！原來，這樣的吃法，可以一次補充到兩種不同的蛋白質喔！
對了，還有所有的乳製品，也是郭書瑤的愛！像是乳酪、起司、牛奶、優酪乳，不僅可以補蛋白質，還可以補鈣，像是她吃焗烤、義大利面、PIZZA都一定要加超多起司，甚至連玉米濃湯也要加起司，烤麵包的話則會加大量乳酪醬，或是將無糖優酪乳搭配柚子或蜂蜜醬一起吃！
膠質食物不能少
雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、黑白木耳.這些都是含豐富膠質的食物，除了能夠補胸外，還能讓皮膚變得Q彈。另外，山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙、葡萄，這些統統都是瑤瑤的愛！有些是含有膠質，有的是含有酵素能暢通乳腺，有的是含維他命C，可以促進膠原蛋白增生。總之，想長胸多吃就對了！
邊刷牙邊扭臀
除了飲食之外，為了維持好身材，除了去健身房運動或跳舞之外，更要隨時隨地找機會動一動。郭書瑤也曾分享一招，是她邊看電視、吹頭髮、刷牙時，會邊做的練大腿前側及臀部的運動！方法很簡單，先將雙腿打開並微蹲，屁股向左向右扭動，可以慢慢邊擺動邊往下蹲，更進階一點可以往前右、後左，整個屁股像畫8字繞圈。
每晚睡前要抬腿
之前，曾被笑過小腿很粗壯的郭書瑤，後來用「擀麵棍」練成筷子腿喔！成功瘦成筷子腿後，郭書瑤也沒偷懶，她透露自己每天晚上睡前，都要做30分鐘的抬腿運動，上半身躺在床上，將雙腿貼在牆壁上呈90度，接著將雙腿向兩側打開呈現V形，儘量往兩側拉開，要感覺到雙腿有拉筋的酸痛感，開合開合這樣做，每組做約5分鐘，休息一下再繼續，動作放越慢越有效喔！
擀麵棍+精油按摩消水腫
瑤瑤說她本身屬於容易水腫的體質，所以必須勤靠按摩來幫助腿部的循環代謝，平常她會使用含有姜、白葡萄柚、杜松漿果和荷荷葩油調和使用，把調好的精油先倒在手上搓熱後塗抹在腿上，接著雙手握拳用指關節在腿部兩側由上往下推，把氣結排出去，勤加按摩就能使腿部線條變得緊實好看，想要讓肌肉型的粗粗腿消風，不但做完運動後要認真做伸展，讓肌肉舒緩放鬆，每天的按摩排毒也不可少！
如果覺得用手推很吃力，瑤瑤的法寶就是「擀麵棍」！她會先擦上緊實瘦腿霜之後，用擀麵棍由下往上推，不用太大力就能達到深層按摩的效果，手力小的女孩兒很可以試試看喔！
空中瑜珈、TRX、深蹲樣樣來！
空中瑜珈與一般固定姿勢、強調呼吸的瑜珈不同之處，就在可以更輕鬆隨意地舒展身體，幫助身體全方位的放鬆，而為了使身體平衡，會用到更多核心的力量，練起核心肌群之後容易顯胖的腹、臀、腿線條都會有所改善。
TRX則是藉由繩索來做全身性的抗阻訓練，在歐美明星、名模之間相當受歡迎，尤其可以針對局部進行雕塑減脂效果，如果本身就不胖、只想瘦腰或瘦腿的女生，就很適合TRX。瑤瑤特別推薦可以翹臀、瘦腿的動作就是先把右腳往後掛在繩索上，左腳往前踏，站直再蹲下，蹲下時左腳大小腿要呈90度直角，如此上下進行10次，休息10秒再做第二回，總共進行三回後換腳。
還有就是最簡單的深蹲，深蹲主要可以鍛鏈到臀部與大腿的肌群，要注意深蹲時收腹、背挺直、膝蓋不能超過腳尖，只要姿勢正確，這個簡單有效的動作人人都可以做。
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