導語：現如今，跑步已經不僅僅是一項運動，更是我們熱愛生活的一種表象。但是在眾多的跑者中，大多數人並不了解跑步的一些知識。那麼我們在跑步的時候需要注意什麼呢？跑步期間適合吃什麼呢？看完本文你就知道了。
通過閱讀本文，你將得到以下內容：
1、跑步需要注意什麼
2、跑步期間適合吃什麼
一、跑步需要注意什麼
雖然跑步是一項非常簡單的運動，但是在跑步的時候我們還是要注意以下幾點：
1、跑步姿勢要正確
如果出現了錯誤的姿勢，那麼對於我們的膝蓋會造成非常大的損傷，那么正確的姿勢應該是什麼樣的呢？首先我們應該保證我們的全腳掌著地，同時兩腳平行向前，這樣以來，我們的重心就落在了我們的中間，對我們膝蓋的影響較小。
與此同時，我們的胯部活動範圍在7度以內，否則對我們的膝關節、大腿後部肌群也會造成很大的損傷。
2、掌握正確的速度和頻率
在跑步的時候，很多朋友都會出現一個疑問，那就是自己究竟該跑多快？如果大家跑步的目的是為了健身，那麼建議大家的步子儘量小一些，頻率慢一些，以中低速度為宜，同時腿不要抬得太高，這樣對我們膝蓋的衝擊會小一些。
3、準備活動、整理活動不可輕視
很多朋友認為跑步很簡單，往往都不會進行熱身和放鬆，但是這是非常錯誤的想法。在跑步前後進行拉伸，能夠提高我們的協調能力，從而避免損傷的出現。
4、變換練習內容
如何使跑步發揮最大的健身功效？專家表示，可以穿插其他的運動！比如說在一次跑步之後，我們可以進行太極拳、自行車或者是遊泳等有氧運動。
二、跑步期間適合吃什麼
現如今很多朋友為了減肥，往往會減少食物的攝入，甚至是停止攝入，其實這是不對的。那麼跑步期間適合吃什麼呢？
1、長跑
對於長跑來說，我們的食物選擇有很多，但是主要的原則還是要補充碳水。我們儘量選擇那些容易飽腹的食物，比如說紅薯、水果蔬菜、豆類食物、麵包等，但是牛奶還是要避免的，因為牛奶的消化需要的時間較長。
2、衝刺跑
如果是衝刺跑，那麼我們飲食要在運動前2個小時食用完畢，同時飲食一定要保證清淡，可以選擇麵包、能量棒等。
3、比賽前
如果是在比賽前，那麼就要更加注意了。食物要在賽前一小時攝入完畢，不要改變飲食習慣，食物攝入量少一點，選擇一些高碳水高能量的食物，這樣能夠保證我們在運動中更好的發揮。
結語：想要更好的通過跑步來改善我們的健康狀態，那麼跑步姿勢、運動內容、跑步的頻率的速度等方面就要十分注意，同時對於不同的跑步類型，我們的飲食也要相應的做出調整，這樣能保證我們在運動中能夠更好的發揮。