要點提示：本周寶寶已經初具人形，手指和腳趾完全分開，他正在你的子宮裡踢腿、舒展身體，他還學會了打哈欠呢。你可能有了妊娠紋和妊娠斑，不要擔心，這些會隨著分娩的結束而消失。要進行第一次產檢和建檔了，為寶寶的生長保駕護航吧！
懷孕12周準爸媽指南
胎兒發育
胎長16cm，胎重110g。此時胎寶寶像個握住的小拳頭，已經長成了一個小人的模樣。
媽媽變化
你會明顯感覺的腰變粗了，內衣的尺寸也要比平常大一號，開始更像一位孕媽媽了。
準爸準媽指南
1、第一次產檢、建檔：到了12周，你需要進行第一次產前檢查，你需要做盆腔檢查、測量血壓、檢查心臟和肺、化驗尿糖等。醫院還會給你建立一個檔案，記錄你整個孕期每次身體檢查的情況。孕檢檔案對整個孕期來說非常重要，一般來說，你大多會在建檔的醫院分娩。所以要選擇最適合自己的醫院。
2、基礎體溫比平時高：懷孕後身體代謝加快，所以這時候你的基礎體溫比平時要高些，你可不要以為是自己感冒，更不能胡亂吃藥，可能會對胎寶寶造成傷害。只要不超過37.5℃，就屬於正常現象哦！
3、尾骨疼痛：白天經常坐著的媽媽。會感覺到尾骨疼痛。這是因為子宮增大壓迫腰椎的原因，可以試試熱敷或冷敷尾骨部位，一次15分鐘，或者試試熱淋浴，但水溫不要過高。平時不要久坐，適當的散散步，一般懷孕過了4個月就會減輕很多的。
4、拋棄隱形眼鏡，不要用眼過度：在這個時候，眼角膜的敏感度會降低，再加上水腫，所以你的眼睛很容易患上角膜炎和結膜炎。所以要多注意休息，不要長時間用眼，最好不要再戴隱形眼鏡，改戴框架眼鏡，讓眼角膜好好休息。
5、牙膏，要「含鹽」不要「消炎」：這個時候的你容易患牙齦炎，在牙膏的選澤上，千萬不要選擇消炎類的牙膏，因為牙膏中的化學製劑對胎寶寶不安全，對你來說，「含鹽」牙膏是最佳的選擇，因為鹽白牙膏中的鹽分有消炎健齒的作用，是最安全的消炎牙膏。
營養提示
本周的主打營養素：鎂、維生素A。鎂不僅對胎兒肌肉的健康，和骨骼的正常發育至關重要。胎兒發育的整個過程都需要維生素A，懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此做為孕媽的你一定要供應充足。
在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。一起來看看推薦菜譜吧！
繽紛紅薯粥 食材：白米30g、紅薯半個。做法：大米淘洗乾淨後加入足量的清水，煮成白米粥。紅薯洗淨後削去外皮切成薄片。放入蒸鍋中蒸至熟透。將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。
營養小貼士：紅薯有助於調養腸胃，還有增強免疫力的功效。
產檢提示
到了12周，孕媽媽需要進行第一次產前檢查了，孕早期檢查能夠確定子宮大小與停經時間是否相符，從而了解到胚胎的發育情況，並且可以發現生殖器官的異常及婦科疾病等。此次檢查十分重要，孕媽媽一定要充分重視。
懷孕12周的產檢項目主要有：
體重：孕婦體重是判斷孕婦體質狀況的重要指標。如果孕婦身體瘦弱多病，那麼胎兒的生長發育必然受影響。
血壓：妊娠期高血壓是比較常見的一種高危妊娠，每次產檢必須檢查。血壓數值表示為「收縮壓/舒張壓」。
產科檢查：了解軟產道及骨盆腔內的生殖器官有無異常，對分娩情況提早做估計。
孕期諮詢：可以向醫生諮詢任何孕期相關問題。
尿培養監測：孕媽泌尿系統(包括腎、膀胱、尿道)是否健康、無菌。結果<1000個/ml，一般為正常。
全血細胞計數：檢查血液方面的問題，如身體是否有感染，是否貧血，是否有血液疾病的可能性。
ABO血型檢查：當母親與胎兒血型不合時，可能會引起胎兒或新生兒的免疫溶血性疾病。
Rh血型檢查：母子Rh血型不合的妊娠，有可能發生死胎、早產、新生兒溶血症。
紅細胞抗體篩查：紅細胞血型抗體可引起新生兒溶血病，是繼ABO血型不合之外，引起輸血反應的免疫抗體。
B肝表面抗原：它是已感染B肝病毒的標誌，若孕媽檢測出此抗原，可能會遺傳給胎兒。
人類免疫缺陷病毒：該病毒破壞人體的免疫能力，導致免疫系統的失去抵抗力，發展到最後，導致愛滋病。
梅毒篩查：若孕媽檢測出梅毒，孩子也可能有母嬰感染的危險性。TPPA梅毒特異抗體呈陽性可診斷梅毒。
C型肝炎篩查：防止將C型肝炎病毒傳染給孩子。
風疹病毒抗體：是判斷是否感染風疹病毒的一項參考指標。
促甲狀腺激素：促甲狀腺激素具有促進甲狀腺濾泡上皮細胞增生、甲狀腺激素合成和釋放的作用。
糖化血紅蛋白：糖化血紅蛋白測試通常可以反映孕媽近8—12周的血糖控制情況。
靜脈抽血：常用來檢驗病人體液正常的方法，許多的身體疾病監測都與此相關。
胎兒頸項透明層厚度檢測——胎兒畸形篩查：通過超聲篩查，檢出胎兒是否存在無腦等致死性畸形情況的檢查。
孕早期唐氏血液篩查：通過檢測準媽媽血液中甲型胎兒蛋白(AFP)，計算生出唐氏兒的危險係數的檢測方法。
胎教小課堂
現在的胎寶寶味覺發育完成，可以感受甜、酸等多種味道。所以，這時候的你應該吃各種味道的食物，最好做到五味俱全，以利於胎兒味覺的發育。聽一些清新愉快有節奏的樂曲，會促使自身分泌有益健康的激素。也可以養幾條金魚，種幾盆花或者在臥室和餐桌上的花瓶裡插一兩束鮮花。這些也能起到很好的胎教作用。
準爸爸學堂：為孕媽媽按摩吧！
準爸爸可以學幾招按摩的方法，為孕媽媽的肩部、腰部、膝部按摩。因為孕媽媽會常感腰酸腿痛、肩周乏力，通過按摩可以緩解這些症狀，幫助孕媽媽消除緊張感、放鬆自己、調整心情。