要點提示：這周你的孕期反應沒那麼強烈了，小寶寶已經在你的子宮內開始做吸吮、吞咽和踢腿的動作，手指甲和頭髮也已經出現，這是寶寶骨骼形成、發育最旺盛的時期。在這個階段，你要注意孕期補鈣，用最舒適的心情等待寶寶茁壯成長吧！
懷孕11周準爸媽指南
胎兒發育
胎長約為9cm，體重達到約30g，胎兒的生長速度加快。胎兒現在還很小，但已經充滿了整個子宮。
媽媽變化
你的子宮現在看起來像個柚子，你可能會發現在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋。
準爸準媽指南
1、預防妊娠紋：在本周也許你會懊惱的發現肚子上出現了妊娠紋，那麼從現在開始到生育後3個月內，愛美媽媽就要積極對抗它了。這段時間，你可以每天將適量的橄欖油均勻塗抹在腹部、臀部、大腿內側等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。這樣即使有部分妊娠紋已經形成，只要勤於按摩就可以使細紋不再增加，妊娠紋範圍也不會再擴大。
2、孕期補鈣：從這周開始，孕媽媽就要開始多喝牛奶，每天多吃高鈣食品。你也可以選擇專門的補鈣產品，比如孕婦奶粉，做好這些，一般就不需要額外加服鈣片了。因為如果補鈣過量，可能會導致胎盤硬化。如果你的血鈣低到一定程度，會發生小腿痙攣的情況，平時需多加注意。
3、不要吃山楂、酸菜：可能你在這個時候會愛吃酸甜的東西，但要注意，山楂及其製品還是少吃為妙。山楂對子宮有收縮作用，如果吃大量山楂食品，會刺激子宮收縮，甚至導致流產。人工醃製的酸菜中致癌物含量較高，一定不要嘗試。你可以選擇番茄、橘子、楊梅等新鮮果蔬代替山楂，不僅可以增進食慾，還可以加強營養，利於胎兒生長哦。
4、喝足夠的水：這段時間你可能會經常感到口渴。因為你身體裡產生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時需要更多的水。所以無論到哪都記得隨身帶上一瓶水，以保持體內水分充足。喝水時要注意定時定量，每天6杯水左右，起床、每頓飯後、睡前，都可以喝一杯。不要喝咖啡和濃茶，也不要用果汁和一些功能性飲料代替水，牛奶可以多多益善哦！
5、做家務儘量緩慢：現在你的身形和動作靈活方面都大不如前了，所以做家務的時候要儘量緩慢。做家務時儘量不要壓迫到肚子，也不要長時間的站立，一般做了15―20分鐘家務後就休息10分鐘左右。如果你之前有潔癖的話，現在就要降低下清潔標準了，一切要以你的身體舒適為
主。
營養提示
這周要開始重視鈣，維生素D是鈣的好夥伴。鎂是鈣的親密戰友，它在維持骨密度和肌肉、神經衝動方面，與鈣並肩作戰。母體缺鈣可是會對胎寶寶的生長發育產生不好的影響，讓胎寶寶出生後出現顱骨軟化等異常現象呢。
充足的維生素D攝入和適當的負重運動可促進人體鈣的平衡，而維生素D的缺乏對鈣的平衡有不利影響。飲食中過量的磷、脂肪和過量的蛋白質都可導致骨鈣的流失。一般人不會缺乏維生素D，因為皮膚在日光下可以合成維生素D，牛奶、肉類、雞蛋中也含有維生素D。孕期缺鈣可不是一件小事，所以快來看看推薦菜譜吧！
蘋果蛋香飄 食材：蘋果2個（約300g）、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25g、色拉油適量。做法：雞蛋打散加入鮮奶及糖攪拌。將蘋果去核，切成花片鹽水浸泡。燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。將蘋果片鋪在蛋餅上，底部熟後在翻轉煎，然後裝盤。
營養小貼士：孕期適量吃蛋，對於孕婦身體健康和胎兒的發育都有重要意義。
產檢提示
噁心、嘔吐的不適感可能讓你很難高興起來，有時你甚至會感覺自己很孤獨，其實大多數準媽也處於這種狀態。調整好心態，以樂觀的心情去面對，對自己好一點，吃多一點，為自己和寶寶補充些營養吧！下周開始你就要進行第一次產檢啦！以下為你介紹12周產檢的內容，方便你提前了解，做好準備。
體重：孕婦體重是判斷孕婦體質狀況的重要指標。如果孕婦身體瘦弱多病，那麼胎兒的生長發育必然受影響。
血壓：妊娠期高血壓是比較常見的一種高危妊娠，每次產檢必須檢查。血壓數值表示為「收縮壓/舒張壓」。
產科檢查：了解軟產道及骨盆腔內的生殖器官有無異常，對分娩情況提早做估計。
孕期諮詢：可以向醫生諮詢任何孕期相關問題。
尿培養監測：孕媽泌尿系統(包括腎、膀胱、尿道)是否健康、無菌。結果<1000個/ml，一般為正常。
全血細胞計數：檢查血液方面的問題，如身體是否有感染，是否貧血，是否有血液疾病的可能性。
ABO血型檢查：當母親與胎兒血型不合時，可能會引起胎兒或新生兒的免疫溶血性疾病。
Rh血型檢查：母子Rh血型不合的妊娠，有可能發生死胎、早產、新生兒溶血症。
紅細胞抗體篩查：紅細胞血型抗體可引起新生兒溶血病，是繼ABO血型不合之外，引起輸血反應的免疫抗體。
B肝表面抗原：它是已感染B肝病毒的標誌，若孕媽檢測出此抗原，可能會遺傳給胎兒。
人類免疫缺陷病毒：該病毒破壞人體的免疫能力，導致免疫系統的失去抵抗力，發展到最後，導致愛滋病。
梅毒篩查：若孕媽檢測出梅毒，孩子也可能有母嬰感染的危險性。TPPA梅毒特異抗體呈陽性可診斷梅毒。
C型肝炎篩查：防止將C型肝炎病毒傳染給孩子。
風疹病毒抗體：是判斷是否感染風疹病毒的一項參考指標。
促甲狀腺激素：促甲狀腺激素具有促進甲狀腺濾泡上皮細胞增生、甲狀腺激素合成和釋放的作用。
糖化血紅蛋白：糖化血紅蛋白測試通常可以反映孕媽近8—12周的血糖控制情況。
靜脈抽血：常用來檢驗病人體液正常的方法，許多的身體疾病監測都與此相關。
胎兒頸項透明層厚度檢測——胎兒畸形篩查：通過超聲篩查，檢出胎兒是否存在無腦等致死性畸形情況的檢查。
孕早期唐氏血液篩查：通過檢測準媽媽血液中甲型胎兒蛋白(AFP)，計算生出唐氏兒的危險係數的檢測方法。
胎教小課堂
你可以一邊散步一邊進行花香胎教。散步時深深吸一口氣，感覺讓肚子充滿空氣，通過子宮有規律地收縮輕輕擠壓胎兒的皮膚，這樣可以刺激胎兒大腦的發育。大自然的聲音和味道都是給胎兒最好的禮物哦！
懷孕第十一周胎教音樂：《夢幻曲》《愛之夢》《月光奏鳴曲》《第四號夜曲》《爸爸的歌》。
準爸爸學堂：理解準媽咪的「性情大變」。
懷孕後孕媽媽的性情往往發生變化，而且在家中常常表現得特別挑剔，精神上更加脆弱。準爸爸要理解孕媽媽心理上的這種變化，儘量遷就一些。