口乾舌燥,陰虛體質如何調理,看你是不是陰虛體質

我們都知道平和體質是所有體質類型中最理想的，但並不是所有人都能幸運的擁有令人羨慕的平和體質。有一類人性情急躁、外向好動，不論冬夏都特別怕熱，還總是覺得哪兒都幹，口舌幹、皮膚幹、大便幹，並且光吃不長肉。

這樣的人就屬於陰虛體質，在人群中所佔的比例為8.98%，是一種常見的體質類型。人到了四五十歲的時候，特別女性更年期這個階段，體內的陰氣減少了很多，很容易出現陰虛。吳大真老師從中醫角度介紹了陰虛體質應該如何調理～～

什麼是陰虛？

陰虛和陽虛都是體內陰陽失衡的表現，但兩者正好相反。人體是由陰陽組成的，正常情況下，陰陽是相互依存並制約的，如果一方出現虧虛，就會打破這種平衡的狀態，出現寒症或熱症。

 

陰虛就是體內的津液、精血等陰液不足了，陰液減少不能制約陽氣，陽氣相對亢盛，進一步灼傷陰液，從而形成陰虛內熱的狀態。這就相當於用水壺燒水，壺中的水液已經慢慢被燒乾了，而火仍然很大。

陰虛體質最常見的症狀主要有哪些呢？

 

一、皮膚乾燥

陰液在體內主要起滋潤和濡養作用，陰液減少，滋潤濡養的功能減退，人體會因缺乏滋潤而出現乾澀的現象。

 

二、五心煩熱

陰虛體質的人往往會出現兩手心、腳心及心胸煩熱的現象，但體溫並不見得會升高。陰液虧少，無法制約升騰的陽氣，火氣上擾於心，橫灼四肢，導致發熱。俗話說，無熱不生煩。但凡體內有熱，不論虛實，都容易出現躁動不安、煩躁易怒。

 

三、盜汗

中醫認為，陽虛自汗，陰虛盜汗。陰虛是引起盜汗的重要原因。什麼是盜汗呢？黃帝內經上稱之為「寢汗」，就是晚上睡著以後，身體就出汗，醒來後，汗也沒了。

就像小偷偷東西一樣，白天沒事，夜晚出來活動，偷偷地來，又偷偷地走。清代吳鞠通在《溫病條辨·汗論》中說：「汗也者，合陽氣陰精蒸化而出者也。」《臨證指南醫案·汗》中也說：「陽加於陰謂之汗。

由是推之，是陽熱加於陰，津散於外而為汗也。」由此可見，汗是陽氣蒸化陰液經過汗孔達於體表而成。汗液的正常排洩，有賴於衛陽對於腠理的開合作用。

人在入睡後，體表的衛陽會潛於體內，肌表不固，陰虛之人本來內熱較重，加上潛於體內的衛陽，虛熱進一步加重，蒸化津液，迫使津液外洩。而醒來後衛陽又復歸於表，內熱得以減輕，肌表汗孔也因為衛陽的回歸而密實緊固，津液無法外溢，所以人醒後，汗液也就止住了。

 

當然，除了這些外，陰虛體質還容易出現便秘、口乾舌燥、眼睛乾澀等症狀。

 

陰虛火旺之人如何來調養身體呢？

 

荸薺、梨、銀耳、山藥、蓮子、木耳、桑葚、鴨肉等食物，都具有養陰的作用，可以適量多吃。此外，中醫上說，五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以陰虛體質重在滋養肝腎。

 

滋養肝腎的食物有許多，最經典的最莫過於枸杞菊花了。

枸杞的作用，應該是眾所周知了，那就是補腎。但補腎有補腎陽和補腎陰之說，枸杞多用於腎陰虛。《本草經疏》上記載：

「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」

 

《本草通玄》上也說：

「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」

 

枸杞是滋補人的上上之品，有滋陰養血、補肝養腎、益精明目、強身健體、延年益壽等功效，常用於治療肝腎陰虛導致的眼睛昏花、視力下降、遺精、耳鳴、少白頭等病症。

 

我國民間歷來有泡飲枸杞酒的習俗，許多醫學界的老壽星都喜歡喝枸杞酒，他們將枸杞叫做「卻老子」，意思是它有延緩衰老的作用。

《素問·陰陽應象大論》上記載：「年四十而陰氣自半也，起居衰矣。」意思是人一到了四十歲以後，腎中的陰精已經衰減一半，人也開始衰老，所以中老年腎虛之人，多食用枸杞，再合適不過了。

一句「採菊東籬下，悠然見南山」，不僅讓我們見識到陶淵明的灑脫不羈，也讓我們領略到了小小菊花的品質及魅力。菊花雖小，卻有著不可小視的價值。

自從電腦走入我們的生活，現代人用眼的機會更多了，而《黃帝內經》上記載的「五勞所傷」中的第一條便是「久視傷血」。

經常用眼，眼睛無法得到休息，血液就暗暗地消耗掉了，於是出現視物模糊、眼睛乾澀等現象。想要彌補這「血的代價」，就要養肝，因為肝是藏血的，肝臟血液充足，眼睛也就能水潤清澈，而養肝血的最好方法，莫過於吃菊花了。

日常生活中，許多人眼睛乾澀時都會拿幾瓣菊花泡茶喝，但很少有人知道菊花還可以吃。實菊花的食用歷史已經很久遠了。慈禧太后就十分喜歡吃菊花。

御廚先將菊花浸泡在礬水中，再放入清水中洗淨後，裝入籃子裡瀝乾水分。鍋中倒入原汁雞湯，開鍋後，投入一些雞片和魚片，再放入菊花，煮上五分鐘，加入作料即可。

 

菊花做成食物，不僅味道甘香，還能養肝血，明雙目。不過，如果將菊花加入枸杞和老鴨一起煲湯，則是一道陰虛體質者滋養身體的再適合不過的食物了。這道美食做起來也是很簡單的。

先將10克枸杞、10克菊花放入清水中浸泡，再將老鴨宰殺治淨，斬成大塊，下入沸水中汆一下，撈出洗淨後，放入砂鍋中，再倒入適量清水，開始用文火燉，燉至六七分熟時，倒入泡發的菊花和枸杞。等鴨肉熟後，即可出鍋食用了。

 

為什麼要加入老鴨一起燉呢？鴨是水中之禽，性寒涼，是涼補的最佳之選，非常適合於體內有熱的人食用。中醫上說鴨肉有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、大補虛勞、養胃生津、健脾清熱等作用。

不過鴨有老鴨和嫩鴨之分，老鴨經過一個冬春的攝食，營養更為豐富，民間就有「嫩鴨溼毒、老鴨滋陰」之說。所以，用於食療、滋補時，多選用老鴨。《本草求真》也認為老鴨「食之陰虛亦不見燥，陰虛亦不見冷」，對於陰虛內熱的人來說，老鴨是最為理想的滋陰之物了。

 

飲食是陰虛體質調養的一方面，除此之外，陰虛體質者在平日生活中，還應多保持鎮靜、安神。中醫認為，動能生陽，靜能生陰。陽虛動之，陰虛靜之。所以陰虛體質者應以靜養為主。

 

針對陰虛導致的虛火，最根本的是要滋陰，比如說多吃一些銀耳、甲魚、萵筍、黑芝麻等滋陰的食物。尤其要注意「秋冬養陰」，居住環境宜安靜，運動鍛鍊應重點調養肝腎，如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的功法等。

最好每天堅持推腹，雙手相疊在肚臍上順時針按揉，或是從上到下推，由於腹部有很多的經脈，尤其是任脈在腹部正中線上，它是「陰脈之海」，所以陰虛體質的人群，通過推任脈和腹部的一些穴位，效果會很明顯。

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