孕期如何補充葉酸?這些食物和湯臣倍健鐵葉酸片不可少

葉酸多種生理代謝過程中重要的輔酶，在孕期中發揮著重要的作用，葉酸可以預防嬰兒神經管畸形，最大限度地減少神經系統的出生缺陷，降低宮內發育遲緩、早期自然流產的機率。既然葉酸這麼重要，那該怎麼補充呢？可以多吃下面這食物。

1、奇異果

奇異果又叫獼猴桃，酸甜口感，解膩又好吃，很多孕婦都喜歡。奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素C，維生素C能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。所以孕婦想要補充葉酸，可以吃些奇異果。

2、桃子

桃子的營養豐富且品種比較多，還含有豐富的葉酸，是孕婦補充葉酸的不錯之選。除了葉酸以外，桃子還含有多種維生素、果酸和多種微量元素，對孕婦來說是不錯的水果。雖然桃子營養又美味，但是孕婦要適當食用，吃多了容易上火，還可能會引起拉肚子。

3、草莓

草莓營養豐富，含有豐富的葉酸、果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胺基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，這些營養對孕婦和胎兒都大有好處。懷孕時期，吃幾顆甜甜的草莓，不僅能補充營養，心情還會更舒適。

4、櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果，但是因為價格比一般的水果要貴一些，所以很多人都會選擇其他好吃又比較平價的水果。如果經濟條件尚可，孕期多吃櫻桃來補充葉酸，也是不錯的選擇。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智，對孕婦和胎兒都有幫助。

5、湯臣倍健鐵葉酸片

湯臣倍健鐵葉酸片，科學配比鐵和葉酸兩種營養，其中每片含有鐵15mg、葉酸400μg，營養搭配合理。其中所含的葉酸來自瑞士工廠技術專業研製，採用高質量標準，無過敏源、非轉基因，符合中國藥典規定，準媽媽少擔心。並且其中還添加了鐵，葉酸和鐵同補，每天只需要一片，即可有效補充葉酸和鐵，滿足孕婦身體需求。

葉酸是女性懷孕期間不可缺少的營養，補充葉酸，以上水果和湯臣倍健鐵葉酸片都是不錯的選擇。