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最近很多家長都在問：
「孩子學習壓力大，各科都在複習，但是他感覺效果不大，老師有什麼好的調整方法嗎？」
「我和孩子的關係越來越緊張，稍微多說幾句，他就不高興，老師我該怎麼和孩子溝通？」
其實，這些都是很正常的。
今天給大家分享一篇文章，換一個視角來解決這些問題，希望你能有一些收穫。
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付榮翔（東南大學能源機械材料類工科試驗班學生），從一進高中很不起眼的成績到高考全班第一，他拼搏了3年時間。
現在他準備把自己的經驗與體會分享出來，希望這些經驗對高三考生和家長（特別是平時和孩子溝通的比較少的家長）能有幫助。
考生：保持清晰目標
每個考生都應該制定簡單清楚的目標——高考儘可能考個好分數，並且盡一切可能去達到或靠近預想的目標。
無論制訂什麼樣的學習計劃，你都要以這個目標為導向，保持清醒的頭腦，只有這樣才能在漫長而艱苦的高三保持清醒，不忘初心，方得始終。
考生：制訂可調計劃
目標是方向，但不要給自己定不可更改的目標。這一點適用於家長和考生，因為成績是全家共同的關注點。
這裡說的不可更改的目標是指必須考到班裡第幾名，每天必須學習幾個小時，每天必須做多少道題，一周玩手機不能超過幾個小時……
如果指標太過具體，一旦沒有達到無疑會成為心理負擔，打擊完成指標的積極性。
孔子說：「毋必、毋固、毋意、毋我。」其中第一個就是指不要強求，對過程不要糾結，避免一旦沒有達到預期而就產生心理陰影，成為複習的阻力。
考生：慎防心態鬆懈
慎防心態鬆懈這點很重要，但也千萬不要產生放縱一下無所謂的心態。
放縱和放鬆的內涵是不同的。放縱指但不限於起不來床就乾脆上午請假，太累了作業乾脆空著，晚上突然想打遊戲就乾脆熬夜，按捺不住內心活蹦亂跳的「小鹿」就表白談戀愛……這樣的放縱行為會打亂正常的生活複習節奏。
一次放縱很可能引發破窗效應，數學空著不寫了，那麼物理、化學呢？緊繃的心態一旦出現一個裂口，就會逐步瓦解，擴展到各方面，最後很難恢復嚴陣以待的心態，難以集中力量衝刺。
高三的生活確定辛苦，但不管怎麼累都要堅持下去。
考生：永遠不要絕望
《約翰·克裡斯朵夫》裡說，志願和生活從來都是兩回事。
無論何時，我們要記住現實不會完全順著人的意願。我們要做的是儘可能接近自己的目標。哪怕「一模」「二模」考得不理想，也不要對成績有過多糾結。
跌落低谷就以現在為起點，儘可能向上才是該做的。
考砸的時候，無論你怎麼耿耿於懷，都不會立即恢復到之前的狀態。你需要將自己的精力全部專注到以低谷為起點，如何儘可能提升自己上，這樣才會有下次考好的可能性。
考生：困了不要強撐
高三的學習強度會讓人疲憊不堪，我的建議是，如果實在是困得不行就不要強撐，這節課就乾脆補覺，到下節課精神飽滿地聽講。
不要強撐著半睡半醒，這樣哪節課都聽不好，可能一上午都效率低下，還不如追求最大效益，及時止損，犧牲已經不可能保住的這節課，以求後面的課可以高效率學習。
當然，只是這個方法只針對實在困得不行的情況下，不適用於實在不想聽的情況。
如果不是實在困得不行，無論怎麼煩，也不能選擇睡覺，原因就是聽了留點印象總比沒聽強。
家長：愛子要有方法
高三家長也很辛苦，但千萬不要三句話不離高考。
其實他們本來心理壓力就大，不可能不去想高考的事情，在學校已滿耳都是高考了，回家就是一個暫時脫離壓力的機會，家長要給孩子獨立的空間。
此外，親子之間要建立良好的互信機制，有什麼事不要憋著，及時溝通。
溝通時家長首要任務是安撫，「你要更努力」「要是之前怎麼怎麼樣就好了」這樣的話最好少說，甚至不說。
遇到問題絕對不能吵架。在巨大的壓力下，說話衝是不可避免的，千萬保持理智。
如果考生不理智，家長作為成年人要保持理智，不和孩子爭吵，想辦法慢慢安撫他。
家長愛子有方法，才能更好地助力孩子在高考中取勝。
每個孩子的能力水平都是不一樣的，家長在不了解情況下，很容易對孩子要求嚴格，造成親子關係緊張，所以，了解孩子的真實水平也是非常重要的。
來源：北京考試報、陽光高考網