在日常生活中，很多人一定都有便秘的煩惱，不僅帶來肥胖，還會伴隨口臭等問題，尤其老年人消化慢，更容易便秘了，那麼有什麼食物可以改善便秘呢？
它被稱為「清腸高手」，隔三差五吃，排出黑臭宿便，口臭消失了！
它就是紫薯了，大家一定都還不知道吧，紫薯是生活中一種最常見的膳食纖維，市場和超市裡都有的賣，營養師大喬就曾說過，紫薯含有豐富的粗纖維和維生素，經常食用可以刺激胃腸蠕動利於排便，口臭便秘通通消失，經常便秘的人一定要多吃了。
紫薯，獨特的顏色使它在地瓜中脫穎而出。浪漫的紫色，使用它做出的食物多了幾分魅力與誘惑，不像是路邊經常吃的地瓜。
紫薯，其他紅薯有的營養紫薯都有，其他紅薯沒有的紫薯也有。紫薯富含硒元素和花青素，正是因為紫薯含有花青素這一特點，紫薯才會呈現出紫色，營養價值也比普通地瓜高。
可以讓人體吸收多種不同的營養，對促進身體代謝提高身體機能有很大的好處。還能清理人體內的自由基，也能減少病毒對人體的傷害。
很多人可能還不知道，紫薯其實就是日常所吃甘薯的一種，和紅薯、白薯是一類植物，只是其中的紫色品種而已。
與我們經常食用的紅薯相比，紫薯的表皮顏色較深、塊根呈現紫色。因為以前沒有見過這種品種，很多人都有一個疑惑：紫薯的紫色是不是轉基因得到的？
其實紫色甘薯品種自古有之，何必還要費力去做什麼轉基因呢？大自然中植物品種的豐富程度，遠遠超過我們的想像。
那麼紫薯的紫色到底是那裡來的呢？它是什麼物質？
答案是花青素。
花青素，是一類廣泛存在於自然界植物中的水溶性天然色素，人們都知道，花青素有很強的抗氧化作用。日本學者須田鬱夫等對比了不同肉色甘薯的自由基清除效果，發現和白色、黃色、橙色肉的甘薯相比，紫薯的能力最強，起到自由基清除效果的主要成分正是花青素。
硒元素與花青素，是人體必需的營養素，是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，除此之外，維生素c維生素b以及維生素a等物質，也是技術高中最重要的存在。
紫薯，很香很糯，餓了煮上一條，簡單方便，又好吃飽腹。
經常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。還含熱量非常低，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪、低熱能食品，還富含纖維素，可清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，可起到減肥作用。
總之這又美又好吃的紫薯，你是不是也想品嘗呢？
所以紫薯常吃，排出黑臭宿便，大肚子不見了，肌膚更細膩光滑！